估计很多人看到这个话题，是认为我是否在拉仇恨，因为很多人，究其几年一直在想着减肥，想着苗条的身材和傲娇的体型。
我也是在听了《谷物大脑》这本书后，对减肥有了一点点科学的认识，而非盲目的追求减肥，有时候，懂科学真的很重要。
缘起在春节期间，由于好吃东西太多，很多都是小时候“家”的味道，所以刺激了味蕾，敞怀畅饮。亲戚朋友聚会很多，到了哪一个亲戚朋友家，都会热情款待，如果不动筷子，不吃一点，好像不礼貌，所以确实是没有办法，最终导致的就是体型暴增，体重秤上的数在不断的1公斤，1公斤的增加。
一旦胖了，就会发现自己的很多小毛病如影之随，身边的一些同学、朋友也是，肥胖导致了糖尿病、脂肪肝，无节制的饮酒导致了酒精肝，暴饮暴食为其他不明疾病的发生奠定了基础。但凡身材苗条的同学、朋友，其疾病之类就会较少。
自己在过年期间，体重由原来的75公斤迅速暴增至78-79公斤，明显感到了富态，其一就是啤酒肚有了，比较傲娇的身材，多了一个碍眼的凸出，身上多了几公斤肉，确实不舒服。
怎么办呢？控制饮食，开始减肥吧，食谱非常简单。
一、食材
尽可能少的吃面食，为了健康，还是忍一忍吧，诸如白面制品，米饭之类的少吃，并非不吃。
二、食量
平常吃3个馒头，那么现在就吃1个馒头吧。也就是我们常说的七分饱，让自己时常有一点点的饥饿感。
三、食谱
早餐：鸡蛋为主，2-3个，豆浆为辅，配一些青菜，面食微量过过嘴瘾。
午餐：蔬菜为主，但凡青菜，尽可能的去吃，吃饱，经常吃牛肉，鱼肉之类。
晚餐：也是吃鸡蛋蛋清，辅以一些坚果类，最重要一点，晚上开始了喝茶，睡前泡脚。
总之，很重要一点，开个小玩笑，就是一定天天动脑思考，天天写作学习，因为好像脑力非常费营养，会消耗我们多于的脂肪。
最后很重要的一点，需要一定持续做下去，赋予减肥重大的意义，就是身体健康最重要，无他，人生在世，找不到比身体健康更重要的理由，因为题材臃肿，容易导致内脏压力很大，从而形成联动效应，导致很多疾病发生，免疫力低下，容易感冒，影响生活质量等等。
我是很多次的“想胖就胖、想瘦就瘦”，究其因，就是科学合理的饮食。一直不间断的做下去，身材想恢复也就恢复了，管住嘴非常之重要，不给身体过多营养的机会，想胖没门。【成长日记】找到了一个“想胖就胖、想瘦就瘦”的良方，你想知道吗？
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