健康 养生☞

1.个人健康行为的十项基本要求。

(1)科学饮食,饭前便后洗手。

(2)每天早晚刷牙。

(3)  定期洗澡、理发、剪指甲。

(4)服装整洁。

(5)勤晒被褥。

(6)讲卫生、讲公德,如不乱扔乱倒垃圾,不随地吐痰等。

(7)不吸烟,不酗酒。

(8)每天进行一次有氧锻炼。

(9)保持健康心态,善于化解不良情绪。

(10)主动学习卫生知识,(如通过广播电视卫生科普报刊整学习卫生知识)。

2.人体各器官工作时间:

1.晚上9~10点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静下来,可以听点轻音乐。

2.晚上11点~凌晨1点肝的排毒时间,需要在你熟睡中进行。

3.凌晨1~3点,胆的排毒时间。

4.凌晨3~5点肺的排毒时间,咳嗽的人在这段时间里咳得最厉害,此时排毒作用已到达肺,不应用止咳药,以免抑制排毒作用。

5.凌晨5~7点,大肠的排毒时间,此时应上厕所排便。

6.早晨7~9点,小肠大量吸收营养的时间应吃早餐。

(半夜至凌晨四点为脊遣血时间,必须熟睡,不易熬夜。)

                                           

                                                        (仅供参考)

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