世间有很多杂事需要面对和处理，人心有时难免失衡。
有时，需要适当与外界的种种隔绝，在静闭中训练自己的心。过一种少欲、无念、澄明的生活。
一、
瑜伽的实质，是借由身体的平静抵达内心的平静。
呼吸缓慢深入，神经系统得到放松，身体保持相对固定的姿势，尽可能持久且彻底地把注意力放在当下。
此时，混乱思绪会消失无踪，只有身体实际存在。
瑜伽能很好地安定身心，但它终究只能作为一种训练内心的外在辅助手段。在特定的练习时间内，制造暂时的平静，这不是究竟。
要从本质上认识到自己有一颗散乱无序的心，它习惯于制造诸多无端动荡的妄念，这是受苦的根源。
二、
每个人的内心，都隐藏着某种不圆满以及无意识的焦虑。
更有甚者，充满破坏性的负面思维，不断为想象中的最坏结果操心，他们习惯于放大感受，在滚烫浓烈的情绪中失控。
但不是每个人都能正确地认识和觉察自己的内心。只有先意识到自己的心到底出了什么问题，明白它究竟处于什么状态，才有可能做出调整。
真正觉知到内心正在受苦的人，会主动寻求改变。若人一直处于安适状态，便没有机会也没有必要去突破和超越自己。
被情绪烈焰猛烈地灼烧过，彻底感受过自我分裂的煎熬，才能体会完整和平静有多珍贵。
三、
自己问题要自己解决，这需要勇气和诚实。
不要妄图从他人身上获取治愈或得到安定，他人只能带来一种虚假的安全感，暂时麻痹真正的问题。
不要沉迷带来刺激性的事物，通过它掩盖自身的虚弱和无能，这无异于饮鸩止渴。
可以多看些有益于生命本质的书籍，听闻有益的教法，从中反思或察觉到自己的无明和造作。
要努力调服这颗紧绷、固执、僵硬的心，使它变得开放柔软，同时充满力量，这样才有能力面对和接受所有境况。
要学会辨认出那些具有强迫性的欲望，避免妄求和期待，卸载背负已久的情绪。对世间的一切保持随顺。
要认清念头的实质是虚幻的，它来来去去，没有一刻不处于变动中，不必执着。这样便不会轻易受制于它，会活得轻松自在许多。
人一旦执着于自己的思想、观念和情感，一生都将与不安和骚动相伴。
若不念及过去和未来，当下很少会有真正的困境或问题。
