大多数高血压患者没有体征或症状，即使血压读数达到危险的高水平。少数高血压患者可能会有头痛，气短或流鼻血，但这些症状和体征并不具体，对于大多数人来说 在高血压达到严重或危及生命的阶段才会出现。

什么时候去看医生

您应该在任何和医生见面的机会都量取血压并咨询医生的意见。

如果您年满40岁或年龄在18-39岁之间，并且高血压风险高，请询问您的医生是否至少每年进行一次血压检查。 血压一般应在双臂检查以确定是否有差异。使用合适尺寸的袖带很重要。如果您已经被诊断为高血压或有心血管疾病的其他风险因素，您的医生可能会建议更频繁的检查。年龄在3岁以上的儿童通常会将血压测量作为年度检查的一部分。

如果您经常看不到您的医生，您可以在健康资源展会或社区其他地点获得免费的血压筛查。你也可以在一些商店找到机器，免费测量你的血压。

公共血压机器，例如药房中的血压机器，可能会提供有关血压的有用信息，但可能有一些限制。这些机器的准确性取决于几个因素，如正确的袖口尺寸和正确使用机器的方式。

高血压的原因

有两种类型的高血压。

原发性高血压

对于大多数成年人来说，没有明确的高血压原因。 这种被称为原发性高血压，原发性高血压往往随着时间逐渐发展恶化 。

继发性高血压

有些人由于其他原因或疾病而导致高血压。这种称为继发性高血压。和原发性高血压相比较，继发性高血压往往突然出现并导致更高的血压。 各种状况和药物可导致继发性高血压，包括：

阻塞性睡眠呼吸暂停

肾脏问题

肾上腺肿瘤

甲状腺问题

天生的血管中的某些缺陷（先天性）

某些药物，如避孕药，感冒药，减充血剂，非处方止痛药和一些处方药

非法药物，如可卡因和苯丙胺

酗酒或慢性酒精使用 。

风险因素

高血压有许多风险因素，包括：

1. 年龄。随着年龄的增长，高血压的风险会增加。到了中年，大概45岁左右时高血压在男性更常见。在65岁以后妇女更容易发生高血压。

2. 种族。高血压在黑人中特别常见，往往比白人年龄早。严重的并发症，如中风，心脏病和肾功能衰竭，在黑人中也较常见。

3. 家史。高血压往往具有家族遗传特性。

4. 超重或肥胖。越重越需要提供更多的血液供应氧气和营养物质到你的组织。随着通过血管循环的血液量增加，动脉壁上的压力也会增加从而增加高血压风险。

5. 身体不活跃，缺乏锻炼。不活跃的人往往有更高的心率。你的心率越高，你的心脏就越难以收缩，动脉的力量越强。缺乏体力活动也增加了超重的风险。

6. 使用烟草。吸烟不仅会立即使血压升高，而且烟草中的化学物质会损害动脉壁的内层。这可能会导致你的血管狭窄，增加你的血压。二手烟也可以增加你的血压。

7. 你的饮食中含有过多的盐（钠）。饮食中过多的钠会迫使你的身体提供更多的液体来维持盐平衡，从而增加血压。

8. 你的饮食中钾含量太少。钾有助于平衡细胞内钠的含量。如果你的饮食中没有足够的钾，或者没有足够的钾，那么你的血液中会积累太多的钠。

9. 你的饮食中维生素D太少。如果你的饮食中维生素D过少可能导致高血压。维生素D可能会影响肾脏产生的影响血压的酶。但维生素D和高血压的关联还不完全清楚。

10. 喝了太多的酒。随着时间的推移，酗酒会伤害你的心脏。男性一天喝两杯以上，女性每天喝一杯以上可能会影响血压。如果你喝酒，那么适量饮酒。对于健康的成年人，这意味着所有年龄段的男性和65岁以上的男性每天最多饮用一杯，而65岁及以下的男性每天最多饮用两杯。一杯等于350毫升的啤酒，150毫升的葡萄酒或44毫升的80级酒。

11. 压力。高水平的压力可能导致血压暂时升高。如果你尝试通过多吃东西，使用烟草或者喝酒来缓解，你只会进一步增加高血压的问题。

12. 某些慢性病。某些慢性病也可能增加高血压的风险，如肾病，糖尿病和睡眠呼吸暂停。

虽然高血压在成年人中最为常见，但儿童也可能处于危险之中。对于一些孩子来说，高血压是由肾脏或心脏问题引起的。但是对于越来越多的孩子来说，不健康的饮食习惯，肥胖和缺乏运动等不良生活习惯导致了高血压。

并发症

高血压引起的动脉壁压力过高会损伤血管和身体器官。血压越高，失控的时间越长，损害就越大。

不受控制的高血压可导致：

1. 心脏病或中风。高血压会导致动脉硬化和增厚（动脉粥样硬化），这可能导致心脏病发作，中风或其他并发症。

2. 动脉瘤。血压升高可能会导致血管变薄，形成动脉瘤。如果动脉瘤破裂，可能会危及生命。

3. 心脏衰竭。为了对抗血管中较高的压力泵血，你的心肌变厚。最终，增厚的肌肉可能很难抽出足够的血液来满足您的身体需求，这可能导致心脏衰竭。

4. 肾脏血管减弱，变窄。这可以阻止肾脏正常运作。

5. 眼睛里的血管变厚，变窄或撕裂。这可能会导致视力下降。

6. 代谢综合征。这种综合症是一群你身体新陈代谢紊乱，包括增加腰围;高甘油三酯;过低的高密度脂蛋白（HDL）胆固醇（好的胆固醇）;高血压;和高胰岛素水平。这些情况使你更容易患上糖尿病，心脏病和中风。

7. 记忆受影响。不受控制的高血压也可能影响你思考，记忆和学习的能力。记忆或理解的概念在高血压患者中更为常见。

生活方式和家庭措施

生活方式的改变可以帮助你控制和预防高血压，即使你正在服用降压药物。以下是你可以做的事情：

1. 吃健康的食物。吃健康的饮食。尝试饮食方法来阻止高血压，强调水果，蔬菜，全谷物，家禽，鱼类和低脂乳制品。补充足够的钾，可以帮助预防和控制高血压。少吃饱和脂肪和反式脂肪。

2. 减少饮食中的盐分。较低的钠水平 - 每天1,500毫克（mg）适合51岁及以上的人，以及任何年龄的黑人或患有高血压，糖尿病或慢性肾病的人。否则，健康的人可以每天2300毫克或更少。尽管可以通过放下盐瓶来减少食盐的用量，但一般也要注意食品加工食品中盐的含量，如罐装汤或冷冻食品。

3. 保持健康的体重。如果体重超重或肥胖，保持健康体重或减轻体重可以帮助控制高血压，降低相关健康问题的风险。

4. 增加体力活动。定期的身体活动可以帮助降低血压，控制压力，减少多种健康问题的风险，并控制体重。对于大多数健康的成年人，卫生与公众服务部建议每周至少进行150分钟的中度有氧运动，或每周75分钟进行剧烈的有氧运动，或者进行中等强度的运动。旨在每周至少两天进行肌肉力量练习。

13. 限制酒精。即使你身体健康，酒精也可以提高你的血压。如果您选择饮酒，请适量饮酒。对于健康的成年人，这味着所有年龄段的男性和65岁以上的男性每天最多饮用一杯，而65岁及以下的男性每天最多饮用两杯。一杯等于350毫升的啤酒，150毫升的葡萄酒或44毫升的80级酒。

14. 不要吸烟。烟草损伤血管壁并加速血管硬化过程。如果你抽烟，要求你的医生帮助你戒烟。

15. 管理压力。尽可能减轻压力。练习健康的应对技巧，如肌肉放松，深呼吸或冥想。定期进行体育锻炼和充足的睡眠也可以起到帮助作用。

16. 在家里监视血压。

17. 练习放松或缓慢，深呼吸。练习深呼吸，缓慢呼吸。

10种方法来控制高血压

通过改变这10种生活方式，你可以降低血压，降低心脏病的风险。

生活方式在治疗高血压方面起着重要的作用。如果你成功地控制了血压，保持健康的生活方式，你可以避免，延缓或减少药物的需求。

这里有10个生活方式的改变，你可以降低你的血压，并保持下来。

1. 减掉多余的体重，看你的腰围。随着体重增加，血压通常会增加。超重也会导致呼吸中断（睡眠呼吸停），这进一步提高了你的血压。减肥是控制血压最有效的生活方式改变之一。 除了减掉磅以外，你通常还应该留意你的腰围。在腰部携带太多的重量可能会使你患上高血压的风险更大。一般来说：如果他们的腰围大于40英寸（102厘米），男人就会处于危险之中。如果她们的腰围大于35英寸（89厘米），则女性处于危险之中。这些数字因族群而异。向你的医生询问一个健康的腰围测量。

2. 定期锻炼。定期的体力活动 - 一周中大部分时间至少30分钟 - 可使血压降低4-9毫米汞柱（毫米汞柱）。保持一致是很重要的，因为如果你停止锻炼，你的血压会再次升高。如果你的血压稍高（高血压前期），运动可以帮助你避免发展成为全面的高血压。如果您已经患有高血压，经常性的体力活动可以将您的血压降低到更安全的水平。最好的降血压运动类型包括散步，慢跑，骑自行车，游泳或跳舞。力量训练也可以帮助降低血压。与你的医生谈谈制定一个锻炼计划。

3. 吃健康的饮食。吃全麦，水果，蔬菜和低脂乳制品丰富的饮食，少吃饱和脂肪和胆固醇可以降低高达14毫米汞柱的血压。这个饮食计划被称为膳食方法来停止高血压（DASH）饮食。改变你的饮食习惯并不容易，但有了这些提示，你可以采取健康的饮食习惯：保持食物日记。写下你吃的东西，即使只有一个星期，也可以给你真正的饮食习惯带来惊喜。监视你吃什么，多少，什么时候和为什么。考虑促进钾。钾可以减轻钠对血压的影响。钾的最佳来源是食物，如水果和蔬菜，而不是补充剂。成为一个聪明的购物者。当您购物时请阅读食品标签，并在外出就餐时遵守健康饮食计划。

4. 减少饮食中的钠。你的饮食中的钠少量减少，也能使血压降低2-8毫米汞柱。钠摄入对血压的影响因人而异。一般来说，将钠限制在每天不到2300毫克（mg）或更少。但是，钠摄入量较低（每天1 500 mg或更少）适合盐敏感性较高的人群，包括：非洲裔美国人、任何年龄在51岁以上的人。如诊断为高血压，糖尿病或慢性肾脏疾病，要减少饮食中的钠，请考虑以下提示：阅读食品标签。如果可能的话，选择通常购买的食品和饮料的低钠替代品。少吃加工食品。食物中只有少量的钠自然存在。大多数钠在加工过程中加入。不要加盐。只用1茶匙盐2300毫克钠。 如果你不觉得你可以突然减少你的饮食中的钠，逐渐减少。你的味觉会随着时间的推移而调整。

5. 限制你喝的酒量。酒精对健康既好又坏。少量的话，可能会使血压降低2到4毫米汞柱。但是，如果你喝太多的酒精，这种保护作用就会丧失 - 对于65岁以上的女性和65岁以上的男性，一天一次多于一次，或者65岁以下的男性每天多于两次。一杯等于350毫升的啤酒，150毫升的葡萄酒或44毫升的80级酒。

6. 戒烟。戒烟可以帮助你的血压恢复正常。不论年龄大小，戒烟的人的预期寿命均有显着增加。

7. 减少咖啡因。咖啡因在血压中的作用仍然存在争议。咖啡因可以使血压升高10毫米汞柱，但是对于习惯性饮用咖啡的人来说，血压几乎没有影响。虽然慢性咖啡因摄入对血压的影响尚不清楚，但存在血压略有升高的可能性。

8. 减轻压力。慢性压力是高血压的重要原因。偶尔的压力也可能导致高血压，花一些时间思考是什么原因让你感到压力，如工作，家庭，财务或疾病。一旦你知道什么是你的压力，考虑如何消除或减轻压力。如果你不能消除所有的压力，你至少可以用更健康的方式来对付他们。尝试：改变你的期望。给自己时间去完成任务。学会说不，并在可控的范围内生活。试着学会接受你无法改变的事物。抽出时间放松一下，去做你喜欢的活动。每天用15到20分钟，静静地呼吸。试着故意享受你所做的，而不是在压力下快速完成“放松的活动”。实践感恩。表示感谢别人可以帮助减轻压力。

9. 在家里监测你的血压，定期去看你的医生。家庭监测可以帮助你保持血压的记录，确保你的生活方式的变化对降压有用，

10. 获得支持。得到家庭和朋友的支持可以帮助改善您的健康。他们可能会鼓励你照顾自己，把你带到医生的办公室或与你一起开展锻炼计划，以保持血压低。