20210420 周二 早上09：09
少摄入脂肪、防止多种疾病
吃过多含油脂的食物，乳汁会变得浓稠，而母乳中脂肪热量已经高达56%，再过多摄入不易消化吸收的大分子脂肪，宝宝的消化器官承受不了，容易发生呕吐等现象。
新妈妈过多摄入脂肪，也会增加糖尿病、心血管疾病的风险；乳腺也容易阻塞，对产后瘦身也不利。
乳头皲裂怎么办
【1】每次喂奶不要超过20分钟，喂奶时让宝宝含住乳头和乳晕。结束哺乳时，用食指轻轻按压宝宝的下颚，让宝宝自己吐出乳头，不要硬拽。再挤出少量乳汁涂抹在乳头上，自然风干。
【2】已经开裂的乳头，每天用熟的食物油涂抹。
【3】喂奶前先挤出一点奶，乳头会变软一点
【4】如果皲裂较为严重，就停止24-48小时喂奶，或只用吸奶器和乳头保护罩，使宝宝不直接接触乳头，或者直接挤到消过毒的奶瓶里。
积极预防产后乳腺炎
从孕期开始，直到喂奶期间，最好用干净湿毛巾擦洗乳头和乳房，杜绝细菌从乳头裂口进入进入乳腺引起感染。不要让剩下的乳汁淤积在乳房中，每次喂奶要将乳房吸空，可用吸奶器吸空，减少细菌感染的机会。
产后风重在预防
产后注意保暖，尤其是头部和脚部。室内要通风透气、干燥洁净，但不可直接吹风，避免室内潮湿。
产后失眠6招应对
【1】睡前不胡思乱想，听节奏舒缓的音乐。
【2】睡前2小时不进食，少喝含有咖啡因的饮料。
【3】睡前喝热牛奶或者蜂蜜水，安神。
【4】适当做些散步之类简单的锻炼，或者泡泡脚。
【5】调整自己的身心
【6】白天小睡时间简短，睡前洗个温水澡。
积极预防产褥热
注意产后卫生、保持外阴清洁、尽量早些下床活动。
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