翻篇章：疫情三年 是时候结束了

疫情，不是现代产物，在历史上有过多次。所谓“大疫不过三年”，民间也有“事不过三”的说法。

新冠疫情从2019年12月19日开始的。感染病毒的人会出现程度不同的症状，有的只是发烧或轻微咳嗽，有的会发展为肺炎，有的则更为严重甚至死亡。该病毒致死率约为2%到4%，但这是一个非常早期的百分比，随着更多信息的获得可能会改变。同时，这并不意味着它不严重，只是说病毒感染者不一定人人都会面临最严重的后果。

时至此时，即将进入到2022年12月9日，也就是整整三年了。

从最开始湖北武汉的惊慌失措了无对策，到后来的做核酸，打疫苗，我们所有人都付出了诸多的行动和辛苦。即便在封控中，隔离中，甚至被无良核酸检测机构坑害，我们坚持并最终换来了现而今奥密克戎毒株的轻微伤害性，我觉得终于有结束的希望了。

现在的情形时，疫情此起彼伏，传染性极强，但是伤亡率是比较低下的，尤其是对于年轻人而言，如果被感染，身体扛一扛就能痊愈，核酸从阳转阴。但是针对有基础疾病的老年人可能不太友好，所以老年朋友还是要多注意一些！大家要切记出门戴口罩，不去人多的地方，最重要的是，锻炼身体，增强免疫力，这才是王道。身体健康，就不会被病毒侵犯！

新近，我两个朋友接连感染，正好在此做一个分享。

朋友1: 她在石家庄工作生活，前一阵子，石家庄爆发了巨大的疫情，而她同事不幸确诊，而她跟朋友有过接触，所以居家隔离期间，身体出现异常，核酸和抗原偶有正常，偶有异常，但是身体情况的症状都符合新冠。所以，毫无疑问，她也确诊了。但是当地并没有让她或者强制性拉走集中隔离，而是发放了连花清瘟和抗原试剂。然后她就在家自己隔离了大约一周左右的样子，已经自行痊愈了。

她告诉我，身体出现的症状：

第一天：症状较轻。可能感到轻微咽干咽痛、身体乏力。

第二天：开始出现发热症状，部分年轻人高烧至39摄氏度左右。同时咽部不    适感加重。

第三天：症状最重的一天。高热39摄氏度以上，浑身酸疼乏力，咽痛加剧。

第四天：体温的高峰开始下降。很多人从这一天体温降为正常，不再发热。但仍然咽痛咽痒。一部分人开始流涕、咳嗽。

第五天：体温基本降到正常。但是鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽，身体乏力仍然存在。

第六天：不再发热。咳嗽、流涕等症状加重。前期病毒导致的呼吸道黏膜破坏，人体通过流涕、咳嗽排出坏死的细胞。可能出现核酸转阴。

第七天：所有的症状开始明显好转。核酸很大可能转阴。

除了身体痛苦之外，还有朋友心态的难受，对于她而言，更多的是一个人居家隔离对抗病毒的过程比较难受，长时间的隔离以及对身体的焦虑，这是最主要的难过。我觉得心态方面的低落要比身体上的难受更加令人安然接受。

而她现在，恢复正常后，活蹦乱跳的去上班了。然后心态发生了很大的转变，心想，老子都阳过了，还怕啥？如此，欣然无事！

朋友2: 他在我的老家邢台市，他是我俩今年7月份同去318自驾从成都到西藏，辗转青海的汉子，在自家过程中，尤其是藏区那片雪域高原上，他丝毫没有高原反应，甚至在海拔4000多到5000米的山上倒立行走和奔跑。这次在老家发展，不成想中招了。一个不受高反牵制的爷们，这两日确诊阳了。

我得知后，联系关心，听其说话，有一些轻微咳嗽，发烧症状已经褪去。经过与他交谈，得知身体反应与朋友1有很大程度上相同，我也就放心了，他现在是刚刚确诊，在经历新冠感染后身体的对抗过程中，肯定也难受些。

另外，也能感受到他跟朋友1一样面临的心理问题。换位思考一下，茫茫人海，怎么就自己中招了呢，再加上身体的痛苦，心态容易崩溃，也是情理之中。所以，我衷心的希望他能够调整好自己的心态，与朋友1一样，老子阳都阳了，还怕啥？一周后又是活蹦乱跳的。要用这种积极的心态去对待，这样才能更快的让身体打败病毒。

所以，我觉得真的是心态要放开。当前形势下，你我他都会至少感染1次，甚至是多次。所以说，那些确诊的，或者暂时没有确诊的，都要这样想，心理上要藐视敌人，行动上重视敌人。既然大家都无法避免，那就做好防护措施，如果真的不幸确诊，也无妨的，好好休息，用自己的免疫力杀死病毒。

所以，建议大家简单备一些非处方药，应对冬季呼吸道疾病的发生（本人一向有这个习惯，家中或者车里定期准备/更换一些备用药，以备不时之需。外出求学、旅行、居家必备的哦）。常用药不光针对新冠、对流感或者其他不适缓解都有效。

中成药：连花清瘟胶囊、连花清瘟颗粒、清感颗粒、疏风解毒胶囊、藿香正气胶囊、小柴胡汤颗粒。（注意：不要叠加，只选一种，以免出现药物过量风险）

·如果出现发热、头痛、咽痛明显影响休息，影响睡眠。可以服用解热镇痛的药物。建议使用：布洛芬，对酰氨基酚。儿童也有相应的混悬液可选用。

·如果出现咳嗽，建议使用：复方鲜竹沥液，宣肺败毒颗粒，极支糖浆等等。

·如果出现痰多、咳痰费力的情况，建议使用：复方甘草片、乙酰半胱氨酸颗粒等。

·如果咽痛咽干比较明显，建议使用：华素片、西瓜霜含片等。

·如果鼻塞流涕比较明显，建议使用：扑尔敏、氯雷他定、西替利秦，还可以用布地奈德喷鼻

除了用药，对抗新冠病毒更需要好好休息，多喝水，多尿尿。根据病毒自限性的特点，普通人一般1-2周就会痊愈。但建议70岁以上的老年人；有基础病的人群，包括心脑血管疾病、肾脏疾病、肿瘤疾病的人群，首选医院观察治疗。

如果在家出现高热超过三天了仍没有缓解，甚至其他症状越来越重，有明显呼吸急促、喘憋，尤其是活动后憋气的情况，应立即前往医院就诊。

纵观新冠病毒三年变化，从中医理论来看，从原始毒株到德尔塔株再到奥密克戎变异株，它从三年前刚出现时的“湿毒“逐渐加上了”热毒和风热“的特征。

早在《黄帝内经》中，就有对疫病救治预防的准则：“正气存，内邪不可干”“邪之所凑，其气必虚” “避其毒气，天牝从来”。这三句话中提到两大措施：养正气、避邪气！

如何抗击呢？饮食和休息，外加锻炼！这是朴实无华的建议， 更是养生之道！

北京从今天开始，乘坐公交地铁已经不再查验48小时核酸证明了，且全国各地针对疫情都有政策变化。我期待查验核酸和健康码绿码以及行程卡作废弃用的那一天，如果废弃，那将真正意味着疫情不再，所以不需要了。

天地万物，以变化为向导，在变化中成长和砥砺。疫情经过三年之变，已是强弩之末，秋后之蝇，惨败之兵～

愿大家锻炼身体，保持健康，祝您平安！

森林2022年12月5日星期一 晚上 20:00 于北京市大兴区高米店北

 完毕