你今天心情好吗？是否有幸福心动的感觉？相信有很多人会有这种感觉，但是更多的人会觉得是平淡的一天，也有一部分人觉得今天糟糕透了，生活在恐惧焦虑的压力中。

其实，我们每个人每天的日子只有两种状态，一种是爱的状态，一种是恐惧的状态。其余的各种高兴快乐及各种负面情绪都是这两种状态造成的。

充满爱的一天，会觉得很心情轻盈踏实兴奋，而恐惧的一天，会觉得担心及不安全感痛苦的感觉。

那么，我们为什么会有恐惧的感觉呢？恐惧是一种情绪，它背后产生的根源是什么呢？打个比方说，你很喜欢一位姑娘，当你要表达时，你却紧张的连话都说不清楚，脚在打颤，这时就是恐惧了，具体是哪位面出现问题了呢？难道是爱让你产生恐惧了？

不是的，是欲望，你爱这位姑娘，于是就有了想得到姑娘芳心的欲望，可是你的这个欲望现还没有达到，你需要努力，于是伴随着欲望害怕表达会失去姑娘的担忧，让你产生了深深的恐惧，那么就可以这样理解，你的欲望越大，压力越大，对了，压力才是让你恐惧的直接原因，而压力是欲望未实现的一种深深担忧。

我们每天会有好情绪和坏情绪，好的情绪对应着好事情的发生，坏情绪对应着坏的一些事情，事实上，我们应该分析情绪背后相对应的念头，当坏情绪发生时，我们要区分哪些是情绪，及其隐藏在背后的压力。

所有人的坏情绪都是由压力造成的，当那些坏情绪出现苗头时，压力就会趁着这些情绪倾泻而出。妻子今天工作出了小差错，被老板狠狠批评了一顿，中午回家后，老公坐在电脑前只顾自己玩，妻子窝了一肚子火，忍着脾气做完了饭，吃了饭后，老公也不洗碗，又坐到电脑旁打游戏，这下子妻子彻底爆发了，大声厉吼着老公，指责老公懒惰。

从这件事可以看出，妻子的愤怒表面是对老公的懒惰，实际上源点是老板的狠批，可是她的坏情绪没处理好，带进了家里，于是在老公的点燃下爆发了，这里面的源点包含着对生活的压力，如果一个人生存压力处于E点，那么她就不会轻易爆发坏脾气了。

什么是压力的E点呢？对压力产生过大的反应，会是小题大作；对压力反应不够灵敏，会是反应不大；而只有对压力产生公正客观的评价，而又是处于自己可以承受的范围内，那么就是压力的E点了，适当的压力最容易让人机敏，积极，健康和求上进。

压力是会产生压力激素的，让我们肾上腺素分泌过多，让人产生紧张疲劳无助的感觉。说了这么多，那么有什么方法来对抗压力及产生不良影响，有，那就是感受爱。

一个人能够感受爱，那么他就产生爱的激素-催产素。这种激素能够让我们宁静安详，产生幸福快乐的感觉。拥有了感受爱的能力，那么就会产生对抗压力激素的作用。

每一个人天生都有感受爱的能力，只不过大多数情况下，被压力过大压抑了，当压力越大时，感受爱的能力就会受限，因此，这两种状态是此消彼长的。

当我们不幸被过大的压力控制时，怎么办呢？这里面有三种办法，来让你摆脱过度压力的控制。

一种是找一个值得信任的人倾诉。我们都有这样的体验，当一个人很郁闷时，很压力山大，情绪很焦虑时，自己扛不起来，就自然而然想找一个人倾诉，当倾诉完了，这种负面情绪就少了一半，不是有一句话吗？好的事情跟朋友分享，快乐会加倍，痛苦的事跟朋友倾诉，痛苦就少了一半。

一种是感官的刺激。声色味香觉，这些感官的快乐的确能够让我们对搞压力，产生愉快的感觉。这是因为人们享受这些东西时，人的心灵是完全被吸引了的，对感官刺激的专注，能够让我们快乐，从而抵消压力。

一种是冥想。当内心各种坏情绪奔腾时，你敏锐捕捉是哪种压力让我们产生哪种坏情绪，当我们仔细梳理清晰后，内心的欲望会直接呈现在你心里，你与这些欲望和谐相处，能达到的就达到，不能达到的也不要强迫，任这些欲望在体内自由翻腾，你控制住自己的行动就行了。

人生本艰难，心态在于转念之间，我们的意识形态可以自己奔放，但是我们又需要理智控制行动。其实，我们能做的，只在于一平方米的宁静，其它无须太多。