谈谈打鸡血和持续行动
R 拆页原文
所以英语不好的人，从来不是死在方法上，而是死在行动的节奏上。打个鸡血冲一阵，再打再冲，冲到后面人都体虚了。而能力提升的过程，通常是长期的过程。长期的过程就需要持续行动，需要踏踏实实，而不是急功近利，投机取巧。当我们行动要靠鸡血周期，总想着要在一个周期内搞定许多事情，短、平、快就会变成追求。但是我们往往又搞不定，于是放眼望去，网络上到处都是因得不到而骚动不安的人。
我们应该充分地意识到自己的行为模式，同时采取持续行动的思路，常抓不懈，方有始终。在低谷周期来的时候，想办法给自己造血续能，挺住进入下一个上升期。而不仅仅是下决心打鸡血，因为我在持续行动中发现，鸡血般的决心有时候是没有什么用的东西，因为好多人只是在喊一个口号伪装自己而已。最后能走过来的往往是那种按部就班而实际效果却比较快的类型。
如果这事要做，那就长期、平和、稳定地做，我始终相信这是靠谱的选项。
I重述原文
这个片段讲了拥有打鸡血或持续行动行为模式的人，干事的成果会有明显的差异表现。作者认为打鸡血的行为模式，要靠鸡血周期，通过打鸡血－打拼-体虚，过程会是反复、循环的。反观持续行动，它会一个长期的、平稳的、持续努力的过程。过程虽然艰辛，但结果将比打鸡血的行为模式出色。
假设将采用打鸡血和持续行动方式分成两批，出发去攀登高峰。那么，打鸡血的那批人会在登高出发点就高喊口号，声势浩荡的出发了。当他们遇到难以攀登的，又一次喊着口号想要成功，可是没能成功就放弃了。而另外一队悄然无声地凭着他们的坚持不懈、不断创新突破，通过持续的努力，攀上了其人无法达到的高峰。
打鸡血通过短、平、快的方法到达短期成长，但这种行为带来的是后续乏力，每次打完鸡进步一点儿，当发现止步不前的时，再从前一个点打完鸡血出发，久而久之失去信心放弃了，因此无法达到的技能或能力巅峰。而持续行动需要长久的努力，坚持不懈。当遇到成长上升瓶颈时，需要用想各种办法尝试解决，实时调节保持成长的动力，攀过一个又一个难以逾越的口风，最终达到终点。
那么，我们要如何才能做到持续行动呢？以下5个方法可以让我们来借鉴。
一、从小变化开始
大变化需要很强大的动力。而这样的事情会让我们产生畏难情绪，不容易坚持下去。建议先从做简单的小事情开始。比如，你想要减肥，可以从每日饭后一个15分钟的散步开始。养成习惯后，我们便可以增加锻炼时间和强度。
二、联系原习惯
想一想，自己现在已养成的一些习惯是否能培养出一些新的习惯来。养成新的习惯的最好方式是已有的习惯相联系。例如，用陪伴孩子写作业的时间，同时阅读亲子关系的书籍，养成阅读的习惯。
三、每天坚持
一个习惯的养成至少需要21天。坚持每天做的一个决窍是固定每天行动的时间，到了这个时间就去做。每天早喝咖啡的时候，冥想一分钟，放空自己。这样容易坚持下去养成习惯。
四、加入社团
一群人一起走要比一个人孤独的走要有趣，也能走的更远，我们的RIA实战营便是一个很好的例子，志趣相投的人在一起快乐持续前行。
五、即时奖励
凡有一点变化能给我们成功加分的，都要给予即时奖励。有一些行动的持续过程，结果的达成是需要很长时间的，因此即时奖励尤为重要。
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有一年，因为工作的关系，又想把英语好好学习提升一下。
问英语好的同事小米：“你的英语能力很强，你觉得我应该去如何提升我的英语会话能力呢？”
“从温故英语单词开始吧。每天花点时间朗读经典的英语文章，那好的句子记录下来，日积月累英语就好了。”
“好的好的，这是一个不错的建议。”
我心里想这得花多长时间才能够提升我的目前的英语水平啊。等到把英语提升了，黄花菜都凉了。
于是，我报了一个高级口译班，想得突击6个月，每天花10个小时。一定能够成功拿到证书的，英语的口语水平也会跟着提升的。
我还在家里的墙上贴上了我的Flag，给自己每天加油打气。在接下来复习迎考的日子里，我两天打鱼三天晒网，2个月以后，我便已经放弃了。
结合今天的片段，现在想来这几件事情还是值得反思：
1、当时的情形就是一个打鸡血的行为，想着能够在短期之内能够得到迅速的提升，但是很打脸，完全不能达到预想的成果。
2、同事的经验很珍贵，每天日积月累，长期坚持才能收获成功。虽然持续的过程很漫长，同样会很艰苦，但是会出成绩。
3、选择去参加高级口译，对我来说是超过我的能力范围的学习任务。开始就做这样困难的事情是很难能够坚持下去的，要从小事开始做。
4、行动比口号更重要，每天坚持行动才是持续行动最重要的关键。
5、通过口语考试，本身是一个耗时长困难度高的事情，过程当中、没有给到自己任何即时奖励，激励自己取得最后的成功。
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目标：运用持续行动的五个方法，这周开始行动，培养自己教练技术的行为。
行动：
1.从小变化开始。扩展阅读书籍的种类，增加一些关于教练技术的书籍来阅读；
2.联系原有习惯。在平日的辅导员工的时，尽量使用提问的方式来进行引导，尽量避免灌输式教育；
3.每天坚持。每天计划用半小时的时间来进行完成教练觉察日记的记录。帮助自己巩固和复盘技术使用的情况；
4.加入社团。申请加入CPCP专业教练社团组织，每月参加社团活动，融入教练圈。
5.即时奖励。如果本周有完成或开始上述行动，奖励和亲密同事来一场“说走就走的上海周边游”吧。一直想安排，但是未开始。
