人的一生中有两次生命，一次是自己诞生的日子，一次是真正理解自己的日子。

那么问题就来了，你怎么理解自己的?

无论你经历了怎么样的过去，你都能从受害者的位置上下来吗？

无论你的亲人是否健在，你都能不对他们产生愧疚感吗？

如果你不得不服从老板的要求加班加点，你能不痛斥自己太没有力量吗？

如果你对熊孩子的各种状况抓狂不已，你能平静下来，对每个生命的体验生出珍贵之情吗？

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1、感恩，我理解自己的拐杖

坦率地说，我最难捱的就是清明节，因为父亲的突然的离世，我无法原谅那个不孝的自己。我父亲去世后的第一个清明节其实是有颗想死的心，但本能我是想活下来的，把我救下来的，是下面这样一则故事——

佛陀住世的时候，遇到一个想要上吊自杀的老乞丐。佛陀问老乞丐为何要自寻短见？老乞丐说自己有五个孩子，都不孝顺。岁数大了，没人赡养。乞讨也不容易，饱一顿，饥一顿，不想再活下去了。

佛陀问老乞丐：你感恩过你拄着的这根拐杖吗？老乞丐说：没有，我还真应该感恩这根拐杖：每天帮我走路不摔跤，是我的第三条腿；每天陪在我身边不离左右，走村入乡讨饭，成为我的打狗棍，不被狗咬。

佛陀对老乞丐说：如果你想改变自己的命运，你就每天感恩这根拐杖吧。于是，老乞丐听信了佛陀的告诫，放弃了自杀，每天向拄着的这根拐杖一声声的说着感恩，乞讨逐渐变得顺利起来。

10年前，我因为这个故事，开始学会感恩。我感恩父亲为了锻炼我的身体，总是清晨把我叫起，要我去跑步，我在前面跑，他就在后面骑着自行车，用最慢速度里跟着。

我感激他总是喜欢眯着眼睛听我读书。

我感激他无论家里多困难，不管邻居怎么劝，女儿大了嫁人就行，他始终下定决心支持我读书。

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奇妙的是，我对他越感激，我就越发看到那个更立体的自己，那个想睡懒觉但为了让父亲放心爬出热糊被窝的自己；那个看父亲喜欢听，本来读一遍就完事，硬是又多读了两遍；因为父亲的支持，而异常努力读书的自己........。

因为感激父亲的功课，我疗愈了自己，也意识到死亡也本就是生命的一部分，试想没有死亡，又怎会凸显我们生的宝贵呢。

2、感恩，功利到自然

274天以前，做感恩日记我是多少有些功利心态的，因为我听到太多我的同修，他们做了101天的感日记后，生活发生了翻天覆地的变化。

我就琢磨着，这样做有利无一害嘛，夸夸人嘛，简单。于是我就开始做了。当你的需要被满足，当你获得别人的赞美了，当你获得某个机会，或赚了一大笔钱........那是很好感恩的，可如果当天你没出有出现这些情况，甚至你对面的那个人让怒火中伤，你怎么办？

我的女儿时值青春期，有段时间情绪很不稳定，就像一个随时绑着引线炸弹的小怪兽，你跟她想说点什么。她就怼你：别以为你的咨询师，就要对我说点什么啊。把我气得半死，我恨不得踹上几脚，怎么可能有感激出来?

一次，我和同修H作为助教支持一个公益活动，每天晚上回到房间大家都有些累了，正准备洗澡的H接到了他先生打来的电话。电话里声音大得吓人，大意是孩子病了，埋怨H还出去做什么公益．．．．．．。H默默的挂完电话，一个站在阳台上很久很久，做为好友，我只能默默的关注。

接着让我惊讶的事情发生了，她开始打开电脑写感－恩－日－记，我很好奇她要感激什么。

我好感激老公打电话给我，告诉我宝贝生病了，我能感受到他对于孩子　生病时的无助。

．．．．．．．那一刻我明白，她是看到对方的正面动机，来进行感恩。

接着我就关注她的感恩日记——

我好感激老公上班出门前把窗帘拉开一条缝，让光线温柔的透进来，让我们能继续安睡，又不会睡过头；

我好感激老公中午打电话回来，听到家里有我的朋友，并没有不喜欢而生怕了，而是采取的回避　方式。

我好感激老公对于我买回来的床上用品大加赞赏，不再像以往一样指责我乱花钱。

．．．．．．．随着她感恩日记的内容，H的亲密关系从开始的离体危机到破冰消融到最后亲密又信赖，她归功于感恩功课。这给了我极大的鼓励。

于是我就开始增加了关于感恩孩子的功课，每天感恩孩子不少于三条，为了完成，我就得去和她进行连接。为她的房间里插上一束鲜花，耐心听她的抱怨，而不去评断；早上她起不来床，我就去同理她的身体疲惫，给她做按摩再提醒她起床．．．．．．．。我把关系里的互动变成我感激的内容。

神奇的是，孩子开始主动连接我了，甚至当着同学在面自豪的说：“我老妈特理解我！”赢得同学艳羡的目光。有一次，我出差很忙没有跟她连接，感恩日记里没有她，她在朋友圈里留言道：为什么没有我？我这才知道原来我的女儿天天看我发布在朋友圈里的感恩日记。

从功利心态，为了做而做感恩日记的功课，到现自然而然变成我生命的一部分。我体会到顺遂和乐享。

３、感恩，用光照亮你的伤痛

在我布置的感恩的内容里有一项是感恩你的伤痛事件。“正是对照过去痛苦的回忆，现在的事物才比以前更好了。不要忘记曾经发生的坏事情，这将激发你的感激。”是不是这句话特别正确。

但提及感恩，似乎很难做到，就拿死亡这件事来说吧，对于亲人的离去，无论那一刻你做了多么好的准备，当它发生的那一刻，你还是会很悲伤、很悲伤。你发现所有之前做的心理准备，根本不够。

我记得在为爸爸守灵的那天晚上，一位伯伯给我送来一笔钱，据他说那是爸生前借给他的钱，感激他让我看到人心本善的良心。

我记得那天当时还是男朋友的先生，一直陪伴着我处理相关事物，安慰我每个当下我们都做到了当时认知水平最好的决定；

我记得那天我的一哥们，不辞辛苦驱车，排除万难，争分夺秒，在乡俗里规定的时间把我爸的骨灰盒载到墓地，入土为安，我感激即使死亡这件事，我们都在获得无助的帮助。

感激的功课，让我们明白，生命的意义是，我们生命的旅程里，可以做什么？在我看来那就是爱，给出高质量的爱的陪瘵。

爱的奇迹，让生命变得温暖　，没有遗憾，愿我们用感激的能量，让自己有勇气从死亡中活出来，在生命的每一分一秒都照顾好自己，再照顾好你身边的人。

即使那些已离开我们的人，你的悲伤，你的愧疚．．．．．．并不是他们想要的状态，他们想要你幸福，开心，一切都好。

我们自己能够真正成为一个成年人，成熟的接受世间的法则，允许生老病死的发生，允许生活的各个方面的呈现，感激一切的发生，都是我们不断更新交替自我的机会。

如果你的勇气不够，你就会怕别人死、怕自己死、我们该爱的时候没有好好爱，来不及爱的时候又很懊恼，最后你会发现你总会把注意力放在已经没有的事情上，但是你身边还有很多活着的人呀，你还有机会好好爱呀，你自己也值得爱。面对死亡，让当下生活得更有力量，

所以，从此刻开始，好好为自己活！从感激自己开始！