刚下完两天的雪，天气开始晴朗了起来，从窗外望出去像极了春暖花开的样子。当然已经立春了，代表着在接下来的日子里，气温会不断回升，南飞的大雁也会逐渐迁徙回北方，温暖和煦的天气、阳光灿烂的日子，一切都是刚刚好的样子，春天已经在向你招手，户外健步走也离你不远了！
随着运动风潮的盛行，健步走也成为最受人们青睐的一种日常锻炼的方式，不受场地和时间的限制，在任何时间任何地点，自然轻松的步伐交错体验步行的所有好处，塑形、解压什么的，只要你想要，那就出发吧！
小简前两天刚了解了健步走的一些东西，才发现原来健步走也分好几种，就比如北欧式什么的，看完就想赶紧过来跟你们分享一下！
北欧式健步走
北欧式健步走是在户外进行的一项体育运动，在健步走或快走的基础上，双手要配合使用步行杖。北欧式健步走的步行杖旨在为步行提供推进力，让你能够更快的向前移动，还可以锻炼全身肌肉群。
在北欧，人们十分热衷于滑雪运动，但由于天气及场地原因，夏天的滑雪运动就进行的比较少。
在1930年代，芬兰越野滑雪选手每到夏季就会持滑雪杖健走，以保持体力和体适能，后来以制作滑雪杆闻名的芬兰Exel公司与芬兰卫生研究所合作，发展出这种新型运动方式，并改造滑雪杆的手柄、腕带以及杆体的材质，制成“健走杖”(walking stick)，使之更适合健走、登山。
北欧的朋友们（尤其是滑雪爱好者）这样在夏天也能够持续训练，使用步行杖在没有雪的雪道上进行步行运动，熟悉雪道和周围的环境，为冬天来临之后的滑雪运动，做一个充足的准备。慢慢的演变下来，就变成了人们的一种日常运动锻炼方式。
芬兰人称之为Sauvakavely，字面的意思也是拿着握杆走(Pole Walk-ing)，现普遍称之为Nordic Walking。
这从起源方面来看，北欧人民对于滑雪真的是非常喜欢了，为了喜欢的一项运动创造出另外一种运动，小简简直不要太佩服呀！
北欧式的健步走是一项考验耐力的运动，普普通通的走路，也能消耗比平时高10倍以上的脂肪。在自然呼吸的情况下步行，把心跳维持在最高心跳数的50%-60%之间，以提升有氧运动的效能，对于一些想要塑形的小可爱们是非常好的选择。
和普通的健步走不同，北欧式多了一个步行杖，这就是亮点了。步行杖的选择也十分重要，它能帮助我们调动手臂动作，锻炼上肢肌肉群，向前推进身体，和登山时所用的登山杖不同，它是需要杖端始终在身体后侧和滑雪时用的雪杖一样，毕竟是由滑雪运动发展而来的。那么要如何选择一款，适合自己的步行杖呢？
健走频率
1、偶尔使用：选用铝制杖杆、塑料握把、固定护手、圆形钢质杖头的步行杖
2、经常使用：选用含50%碳纤维杖杆、弹性体握把、可拆卸护手、圆形钨质杖头的手杖
3、频繁使用：选用含80%碳纤维杖杆、软木握把、可拆卸护手、斜面钨质杖头的步行杖
杖杆结构：单体vs伸缩
一般的北欧式健步走杖杆都是单体杖杆，轻质，在使用过程中不会缩回，用你身高（厘米）*0.68，就是合适你用的长度了。
伸缩式手杖由两部分组成，可以让不同身高的初学者轻松学习北欧式健步走，特别适合用在旅行中。
北欧式健步走能够强化，背部、腿部、腹部和手臂肌肉，是一项锻炼全身的运动，还能促进心肺功能，是最优秀的有氧运动方式，步行杖的减轻颈部与肩部的疼痛僵硬，顺便改善一下你的不良姿势，总的来说就是---棒！
待到春暖花开之时，和小简一起，约一场踏春健步走吧！
