2017年1月5日，第五次打卡。
这两天感冒了，早上起来涕泪横流哇，好惨！
闲话不多说，上早餐：五色粥、蒸山药、蒸红薯、一个水煮蛋、1/3个石榴；
吃过早饭觉得没什么意思，又不想做别的，干脆就去了健身房。今天的运动量：跑步机（跑10min休息2min）30min；
今天器械主要练习了胸肌（中间被一个帅帅的教练纠正了一些小错误，做的更好啦）；
之后小休息一下，动感单车50min。刚开始时单车室里一个人都没有，我一个人在里面摇头晃脑，嗷嗷流汗，爽呀！由于感冒了，今天水真是没少喝。
冲完澡出来感觉肚子饿了，但运动后一小时内尽量不要吃东西，当你在减肥的时候。到家后做了个白菜还带玉米汤、吃了几个小红薯、几块南瓜，碳水化合物摄入有点多。
晚上看着大家吃饭没控制住自己，吃了几个小红薯、一小块南瓜饼子，喝了一杯鲜牛奶，补充下蛋白质，本来打算晚上不吃的，有了点罪恶感！
今天在跑步时感觉有点力不从心呢，就总是觉得累，是不是跟我感冒有关呢？但还是坚持跑完每天的量。我从小跑步就很快，在班级里也都是出了名的，用我们体育老师的话说就是很有爆发力，但没什么长劲。在小学时，有一次我尝试了800米，由于速度没掌握好，起步速度太快，跑了一半吧，我就累的不行，半途就退了下来，所以从这之后我再没跑过800米，属于心里的隐痛，我也你再敢尝试，怕重蹈覆辙。直到上大学，必须要求有800米达标测验，我才每年一次的跑了起来，平时则是能避就避。由于有很多文章都在说跑步时间长了，真的改变了他们的生活，我喜欢的张钧甯、陈意涵姐妹淘更是时刻准备着跑，村上春树也写过《当我谈跑步时，我在谈什么》，我尤其喜欢，每次意志不坚定时都要去看看。也推荐大家阅读。
终于也是去年7月，我决定试一试，看看跑步是否真的那么好，我也是想从跑步中培养自己的意志力和韧性。刚开始的时候会觉得有些吃力，可能是我心里面就抗拒它吧，以快走为主，中间掺杂着跑步！一段时间后，我决定尝试着不停歇的跑10min，然后快走，再如此的循环，到后来在跑步机上一次跑个半小时也是OK的，然后的然后在运动场上跑个10多圈也是轻松的。目标是要参加一次就近城市的马拉松，这是我一直很想尝试的事。这不光说明一个人跑步很擅长，更是考验他的身体素质和精神素质，说明他的耐力和做事的韧劲持久度都是极好的。这样的人，只要努力的方向对了，一定会有所成！
很多人都说跑步伤膝盖，尤其在跑步机上，还是不要跑了。单车骑多了容易受伤、伤膝盖，还是不要骑了……我想说，亲爱的，但不运动更有可能会生病，不能仅仅因为它具有这个可能行，就扼杀自己尝试它的可能性啊。每个人的身体状态和感觉都是不一样的，不要因为身旁个别的现象而放弃想要改变的信念，身体是你自己的，生命就是要不断的尝试。在跑步前可以先做好功课，跟着大前辈们，或是运动大神们多学习，把伤害程度和可能性降到最低。
关于跑步的几点小tips：1.还是说到姿势，姿势，掌握正确的姿势。跑步不像动感单车或是别的器械要求的那么多，只要脚的发力点对，就可以。2.穿上一双舒服的运动鞋，一双耳机，奔跑吧！
村上春树说：“跑步有好几个长处。首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久”。由于我开始的时间还不长，虽并没有完全领会跑步带来的无限好处，但身体的轻微变化，平时遇到烦心事或是想要放弃时，耐力和耐心是有感觉在变化的。
我是属于易胖体质，就是那种光喝水都很容易长肉的身体，因为这样，我一度埋怨和沮丧。尤其身边也有不少怎么吃都不胖的朋友，他们既满足了口腹之欲，也不用体会减肥的痛苦，让我很是羡慕！但我村叔给了我完美的解答：“不过细想起来，这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊！然而倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。什么都不做也不发胖的人无须留意运动和饮食，也无须去寻这种麻烦事儿做的人，为数肯定不会太多，因此这种体质的人，每每随着年龄增长而体力日渐衰退。不着意锻炼的话，自然而然，肌肉便会松弛，骨质便会变弱。什么才是公平，还得以长远的眼光观之，才能看明白”。
不管是减肥、增肌、塑形、还是我们其他的人生方面，都应该以长远的目光来看，不要只顾着眼前的小事。比如减肥这件事，可能你付出了努力和汗水，一段时间过去了，然而并没有什么卵用，体重也没怎么掉，但请你坚持，他们都在细节之处慢慢变化，然后带给你惊艳。如果只是稍做努力，事事都这么容易达成，那恐怕几乎人人都能当成功者，成功这件事，也就显得没那么珍贵了！
请记住：傻X一样的坚持，才会看见牛X一样的结果。如果做任何事情都先要结果，感觉困难就直接放弃，这样的人生，想来也是无趣！
