养成早起的习惯

每份坚持,都是伴随着痛苦和收获,坚持,会让你付出更多的恒心和努力。但,能坚持早起床的人就是非常有毅力的人,自我约束能力很好的人。把早起的时间充值到改变人生价值去,最后化作更强健的肌肉,更优秀的成绩,更出色的业绩,以及更多产的成果,他们都变成了升级版的自己。

早起,精神状态会更加好,早上安静的气氛会助长你静下心来做很多事情,美好的一天从一个早起的早上开始。睁开眼睛看那一刻,就要醒过来了,不要胡思乱想或翻来覆去,醒来还继续睡,那是做梦的延续,那是睁着眼发白日梦。早上醒来,思绪最易厘清,心情最能沉淀,适宜静下心来看书,写作,学习,看英文,做运动。我们可以淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事,从安静的气氛中感受时间的陪伴和自我充实的美好。

早上起来,还可以欣赏夜光的宁静,深深呼吸一下新鲜 的空气,那种感受真的很不一样。你会觉得早晨的大自然也是与总不同的,你会特别享受这一刻的感受。

熊培云说过,“你是你的沧海一粟,你是你的万千可能之一种”,早一点起床做自己喜欢做的事,成为更好自己的可能性也会更大一点。人生充满无限的可能,你付出多一些努力,你的收获就好越来越多,你心灵也会越来越丰盈。很多人将时间浪费在无意义 的事情上,浪费了时间就是消耗了自己最宝贵的 生命,我们来到世界,要做更多快乐又开心的事情。我们更加养成早起的习惯,好争取享受每一缕清晨的阳光和增值自己的时光。

争取每一天起床早一点点,那就是每天争取更多的时间做对自己有用的事情。早起,思绪比较清晰,焦虑感会降低很多。因为有时间和自己独处,听听内心的声音,尝试做出改变。留出一些自己独处的时间,用来思考,规划我今天要做啥,我半年内的目标是什么,哪些事要做,哪些事我先不做,我想要过怎样的生活?妥妥地做好计划和思考的事,列出一份清单,整理好思绪,心里有未来的方向。起码你心里多一股信念:我比别人先行一步,跑在前面。这样的一天,当然更加从容淡定。

想要养成早起的习惯,还需要养成早睡的习惯。下面有一些很好的方法可以促使你早点进入睡眠。拉上窗帘:房间更暗些,你的眼睛不受到个光线的侧击,你会更快产生睡意,更好地进步睡眠。
少玩手机与电脑:那些荧屏里放出的亮光,会对你的眼睛带来伤害和辐射。劳累了一天应该让眼睛休息了。所以临睡前要减少使用手机和电脑等电子设备的频率。
洗澡提前2小时:不要临睡前再急急忙忙地洗澡,你会因为血液循环加速忽然又兴奋起来。
每晚热水泡脚:每个人双脚上有60余个穴位,均与全身器官有对应关系,泡脚能促进血气运行,改善睡眠状况。

设置入睡仪式:可尝试冥想、听轻缓的音乐等舒缓的做法,慢慢沉下心。冥想的时候,抛开心中一切的烦恼,全身肌肉放松,从每一根汗毛到每一个细胞,一一放松,你把你疲惫的身躯彻底放松,就是让自己整个身心得到很好的休息。

瑜伽休息术:如果你有体验过瑜伽,在做完瑜伽之后,通常老师会播放一段音频引导语,听着听着很容易就会入睡。内容大致是“抛除脑中的杂念,跟随着我来放松你的身体。想象自己是飞翔在空中的一只小鸟,展翅高飞,你自由自在,身边放在轻松愉悦的音乐歌声,你放空自己的心灵,享受这一刻的宁静。瑜伽,做起来真的不难,放松身体的感受,很舒服,你会迷恋这一刻。

多给自己的未来设置意义,你为什么要这么努力,你为何想早起呢?给自己至少一个合理的并且是内在的理由。你自己心里面清楚你此刻是如此渴望成功,你告诉自己你付出的所有的一切都是值得的。不要是外部给你的压力,而是你怦然心动、真真切切的想法。你内心的声音告诉你,你必须早起,早起给你带来的意义和作用是不可估计的神奇效益。

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