周末拉练之后，她们建议我去缠教练培训我。昨天休息了一天，今天下午放学就沿着河堤慢跑，从老茶树到小浮桥上桥横过马路对面，沿着河堤方向前进，就到了三江湿地公园门口，上步行道跑去经过酒吧，三江大桥最后到了东方红大桥草坪，他们已经在教练的带领下进行热身活动。
她一身粉红色的运动装，宝蓝色头巾向我招手示意，绽开笑脸张开双臂迎接我的到来，拥抱着无言开启美好的时光。
星空说：“你一身的火鸟！”只从约定陪伴着我跑步锻炼，他总是关注着我的一举一动在群里，我们大家都处成了兄弟姐妹情谊。然后兵哥哥跑来看我说，我们应该认识：“你是不是在御营小学上班？”我点点头。“我儿子在那里读小学，后来就搬走了……他主动帮我们把衣服放到跳广场舞大妈那里。
一会儿就有美女过来叫他回去。
我按照他们的想法去找教练：“我这21公里怎么跑？”
“你活着回来就可以啦！”教练说。
接下来他就开始了节奏训练方法，“1.2吸气，3.4用嘴巴吐气。深深地吸气，长长地吐气收腹吐干净。”呼吸和脚步的节奏是一致的，整个过程都是这样的速度在跑，还没有到三公里就喘着粗气。
调整一下呼吸，放缓脚步，但是节奏还是不变。就这样跑啊跑，中间坚持不下去了“加油加油。”教练在身边陪伴着打气。
抬头挺胸收腹，眼睛看到前方的路上行人的身影，不要低头看地面。双手摆动的幅度要小一点，避免多余的消耗体力。
返回了的路上，我一直念念不忘的是教练说“停下脚步，走一走。”结果教练说抬头挺胸收腹送胯，迈小步子抬高双腿“不要停下来，加油加油。”我们就这样到了终点。“原来以前都是一直在偷懒！”教练说，我承认自己今天晚上才体会到什么是“节奏”，跑出自己的节奏是什么感觉……
兵哥哥抱衣服过来了，一边给大家发衣服一边说：“你是不是住在金池小区？”
“哇！你是伟伟的爸爸。你结婚后不是就搬走了吗？”我恍然大悟。“叔叔阿姨呢？
“一年走了一个，去年都走了。”他回答我，然后我们就开始拉伸动作，汗水如下雨一样流淌在眼眶里打转转……
我以为自己在这里认真地跑步锻炼身体，谁知道一直在偷懒玩耍。
