我们通常把大脑分为系统一和系统二，系统一是直觉，系统二是理性思考，当直觉和理性思考相结合时，魔法便产生了。直觉视为大脑的涌现。所以，突破性思想偏爱受过训练的、积极的头脑。
什么是切换？切换指的是大脑运行的两种模式：“自动驾驶模式”和“主动控制模式”，还要学习在两种模式之间自如切换。可以在激情和理性之间自由切换，这是厉害的人物具备的一项重要特质。
在大脑中，这两套运行系统时常发生错位：该自动驾驶的时候控制太多，而该主动控制的时候却又自动驾驶。人类的“自动驾驶系统”主要由大脑进化较早的部分——包括小脑、杏仁核和基底神经节等——支配。而“主动控制系统”则在前额皮层运行。两个系统各有优劣，但大部分时候，大脑都是靠“自动驾驶系统”在运行。
高手做好一件事的秘密，就是在最开始的时候通过“主动控制系统”管理、训练，达到一定的熟练程度，再交由“自动驾驶系统”接管。
如何培养在两种模式之间自如切换的能力呢？
第一，把不那么重要的事情交给“自动驾驶系统”。
第二，使用“自动驾驶系统”后，积极用“主动控制系统”复盘。
第三，在大脑中用“主动控制系统”模拟“自动驾驶系统”。
这种精神备战法，被称为心理演练。它能增强成功意识和比赛信心，助力运动员取得较好的成绩。
一切脑力活动，最后拼的都是体力；一切体力活动，当然只是那些看起来以体力为主的活动，最后拼的都是脑力。
反思：
知道和做到是两回事。怎么才能把概念转化为行为呢？我认为首先是要学习学习的方法，找到一个大概的方向，在这个方向里摸索，不断刻意练习，复盘把有意识的行为内化成无意识的输出。所以，一定要吃思维的苦，早期一定要不断反思，不断学习，不断行动，反过来想，用思维模型指导自己的行为。不要在该奋斗的时候沉溺于庸俗无意义的娱乐。
脱离舒适区，挑战未知，刻意训练系统二。学会放弃，学会说不，专注坚持。
