文章之前我们先来看一下上面这张老旧的照片。

请你来猜一下：照片里的是什么？（这真不是太空服~）

壹

著名恐怖电影《闪灵》中有个场景——Jack的妻子Wendy走到Jack工作的大厅，却发现Jack一直以来的写作手稿：一大叠纸上，反反复复写着一句话“All work and no play makes Jack a dull boy”。

Jack的初衷美好而浪漫，就像中国武侠小说里所有的大神都是闭关修炼练出来的——为了寻找写作的灵感，Jack带着一家人到与世隔绝的Overlook Hotel做冬天的看守工作。

然而，在空旷的酒店中，日复一日时间消磨，Jack却始终无法专心写作，甚至，他的大脑逐渐开始出现血腥残暴的幻象，使他最终癫狂地拿起斧头，试图杀妻灭子。

贰

心理学上有个概念“感觉剥夺（sensory deprivation）”，来自于1954年Boxton、Heron及Scott在加拿大一所大学所做的著名心理实验。

可以说，除却Jack一家逐渐积累的家庭矛盾，以及压抑状态最终反弹式的爆发；除却Jack一家在进入Overlook Hotel之前受到“杀妻灭子”的心理暗示，和类似人格分裂的表现；Jack一家在这人迹罕至的酒店中长时间经历的感觉剥夺的体验更是不可忽视。

本文开头中，那张类似“太空服”的古董照片便是感觉剥夺实验的设备。

科学家利用丰厚报酬（20美元/天，当时大学生打工一般每小时50美分）吸引了许多自愿报名的大学生被试，他们试图在严格控制的实验室中尽可能地剥夺被试者的感觉（触觉、听觉、视觉、嗅觉），并观察被试者的状态变化。

感觉剥夺实验：实验要求被试尽可能长时间地躺在实验室（恒温、密闭、隔音、有光）。床柔软舒适，以尽可能减少被试身体的感觉；手戴上手套，并用厚纸套将手脚卡住，使触觉刺激减至最小；头则枕在用U形泡沫橡胶做的枕头上；眼睛被蒙上特制的、只能看到漫射光但看不到任何形状或图形的半透明塑料眼罩，同时室内的可能的各种声音尽量减到最低或完全隔音。

在感觉剥夺实验最开始，被试们还能在床上安睡，但8小时之后，被试者们开始失眠，不耐烦，急切地寻找刺激。他们想唱歌，吹口哨，并开始自言自语，用两只手套互相敲打，或者用它去探索这间小屋。被试变得焦躁不安，极不舒服，而丰厚的报酬极难使大多数的被试者在这种环境中坚持2到3天以上。

科学家们测试了被试坚持时间的长短、身体及心理的各项指标，实验结果表明，持续的感觉剥夺使被试表现出病理心理状况：大脑皮层唤醒能力的降低，酮类固醇激素水平显著上升，情绪、认知和行为等方面的紊乱。

而在感觉剥夺后期，被试则表现出不能集中精力，思维反应迟钝，思维过程受到扰乱，语言和推理能力等智力测验的成绩严重变坏，白日梦，幻听（听到狂吠、警笛、滴水、警钟等声音）、幻视（看到光的闪烁、视野边缘的形状）等精神异常现象。

感觉剥夺实验变式

最初的感觉剥夺实验因为饱受争议而被叫停，并产生了许多变式：只剥夺运动，不剥夺其他社会刺激；只剥夺声音和视觉刺激，不剥夺运动；专门剥夺社会刺激，将被试安排在与外界隔绝的枯燥环境中，但不剥夺感觉刺激（同《闪灵》）。

叁

动物心理学家对恒河猴进行“社交剥夺实验”，将猴子喂养工作全部自动化，隔绝猴子与其他猴子或人的沟通。实验结果表明与有正常沟通机会的猴子相比，缺乏沟通经验的猴子明显缺乏安全感，不能与同类进行正常的交往，甚至连本能的行为也受到了严重的影响。

而据海外网今日的报道，拘留所的看守员发现韩国前总统朴槿惠行为诡异，自己坐在牢房内面壁并用奇怪的语言喃喃自语，并呈现出记忆力衰退的现象（忘记熟悉的随员的姓名，用餐半小时后重新要求另一份餐），并莫名地发笑。

图片来源：澎湃新闻网

尽管有些人认为朴槿惠是卖可怜博同情，而笔者认为，朴槿惠自3月31日起近100天的牢狱的经历近似感觉剥夺的变式，并伴随着重大的心理挫折，呈现出以上病理心理症状并不奇怪。

肆

就像Jack认为幽静的地方适合思考和写作，许多被试的大学生抱着可以去好好休息一下，深入地思考课题，思考个人感情，考虑论文等想法去参加感觉剥夺实验，却发现自己根本无法在那里专注地思考任何问题，并在短时间内濒临崩溃。

我的某位朋友酷爱写作，几年前她来找我，跟我讲要辞掉工作在家全职写作，理由是工作占用了太多本可以用来写作的时间，使她没有办法沉下心来思考写作，导致写作一直没有实质性突破。

我当然建议她不要这样做，而一席之话不可阻挡她早已下定决心。

而在她闭关写作两年的时间里，她的作品仿佛灵魂逐渐被抽干，文字逐渐丧失灵性，变得干枯无味，使我不由想起Jack反反复复的那句“All work and no play makes Jack a dull boy”。

与金庸的武侠小说里的武侠大神的闭关修炼不同，憋屎一样写作，恰如闭门造车，结果车也没造出来，却可憋出了“屎”来。

伍

武志红在他的文章中提到过“能量球”实验：

1. 找出五个词，来描绘你自己的个性或梦想。

2. 找出这五个词的反义词。

3. 放松，中正地坐着或站着，闭上眼睛，想象在你身前，出现了一个能量球，感觉一下它的大小，它的色泽……

4. 在想象中，将那五个词和它们的反义词逐一放到这个能量球中，看看这个能量球会变大，还是会变小。

武志红青年时在美国催眠治疗师斯蒂芬·吉利根的催眠课上做这个练习，他发现当他把他宏大的梦想（成为伟大的心理学家）放进去后，能量球竟一下子小了很多。而他将并不是特别看重的梦想（到处旅行）放进去后，能量球变得大了很多。

许多年后他对这个结果的解释是：成为心理学家是他一个宅男本能上最习惯也最擅长的路，却会相当程度上切断与外界的联系，从而使他的世界变得狭窄；相反，如果满世界去逛逛，去体会缤纷五彩世界，他自己的世界则会变大，能量也就更饱满。

陆

人生是一张白纸，切莫让它空着。

正如武志红从能量球中所参悟的，我们的经历、体验、感受都是增加不同色彩的画笔，练习作画技巧的过程。

而试图将自己封闭起来，以为这样可以更为专注地做好某件事，却极易将“闭关修炼”搞成“闭关锁国”。

花瓣落在水里，于是有了花的指纹；我触碰世界，便有了我的指纹。

以上。

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——打破舒适区，切莫想当然——