R：阅读原文
选自《少有人走的路》 推迟满足感不久前，一位30岁的财务分析师请求我的帮助．她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗，并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。她回答说喜欢。“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂抹的奶油?”她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦!”“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理：按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头的痛苦划算。
I:用自己的语言重述获取的新知
What: 在工作中，重新思考自己对待工作的态度，调整对工作与成就的观念，并推迟满足感，来纠正拖延的恶习
Why not: 总是把容易和喜欢做的工作先完成，自然就会在剩下的时间里规避棘手的工作，从而养成拖延的坏习惯，影响效率
How: 根据紧急、重要性、有时间期限以及次要的先后顺序规划和排列并按规定时间内完成
A1: 描述与I相关的自己的经验
在工作中，我也是先挑选容易细小或者喜欢的事情率先完成，大半天下来也确实会感觉做了很多事情有所满足；然后对一些需要花时间或者不喜欢做的会习惯性的拖到后面去完成。有时就容易在最后时间期限内加班完成，不仅没有成就感，还自我责怪烦燥。
A2: 具有明确目标的个人行动方案或运用
从明天起，可以尝试这么做：
1.还是按习惯查看所有邮件(工作性质关系，这是第一件每天需做的事情)
2.了解内容后，试着去除喜好，对当天需做的事情进行排序，做到心里大概有底
3.先完成紧急和重要的事情，比如当天内或者两天内需完成的(工作中经常会被电话打断，可以试着把这些事情按意愿贴在屏幕上提醒自己)。然后再去完成容易的或者自己喜欢的事情。
4.可以在碎片时间内着手一点点进行有时间期限的工作，比如一周内或者两周内要完成的工作(这些往往需要花时间，也容易拖到最后去完成)，提高效率
5.细沙类的工作其实每天都有，还是按工作进度每天完成
