1. 认真工作一天，做了好多事，原来我的工作效率可以这么高。昨天还因为今天要面对一堆事，很有压力，然而一切都很顺利，大家配合很积极，再次验证了那句话，98%的担忧是不会发生，我多虑了。我的焦虑情绪被一节瑜伽驱走，今天及时调整自己的内心状态，然后事情的进展比预期还顺利。真好
2. 工作很忙，急需行动，然而当发现情绪大象不愿意配合，站着不动，感觉自己快被某种情绪淹没了。我立马停下来，先听听情绪大象在说什么，及时了解了她的担忧、焦虑，原来她只是想通过退却来保护自己，我为她感到骄傲，我耐心听她说完，又带着她一起仔细从头到尾看了现实、真相各是什么、它们与情绪之间的联系是什么，看清这些之后，大象的担忧、恐惧被转化了，她的情绪被看见、被接纳、被转化，然后她轻松无负担的跟我一起行动，不到二十分钟就完成了任务。对别人正向的理解和期待，可以让互动更顺畅。
3. 运动、学习、看书，虽然最近工作忙决定少做一些，但几乎没怎么落下节奏。隐隐感觉自己又赚到了。
4. 有个新同事前两周被我当成竞争对象，今天看到他被大老板邮件表扬，我竟然心中没有一丝嫉妒，我第一反应，赶紧看看他哪里做的好、可以借鉴，再想想自己可以做些什么，而且我坚信自己总可以做些什么的。很开心前几天的内心不平衡已经没了。
