今天给一位伙伴F做教练，有机缘和她一起去体验那个全然地接纳。
她的话题是她先生昨晚和同事吃饭六点多就说结束了，八点多就该回来了可惜十点多还没有到家。恰好他手机没电，还联系不上了。联系不上的那个当下F就开始有很多想象，他喝酒了？又开车了？出事了？等等～她说也不是第一次发生这样的情形，经常会胡思乱想。
我问她那个当下她有什么感受呢？她说可能是有埋怨，埋怨他怎么不知道用同事的电话跟我说一声～我问她还有呢？可能还有担心～
“好，接下来我邀请你去闭上眼睛，发生了一件事情，先生没有按时回家，你内心有一些埋怨，还有担心，尝试去连接那个担心，看看可以感受到什么？”
“恐惧，感受到有很大的恐惧～是一个人去面对这个世界的恐惧～”
接下来是抽泣声，可以感受到她的确有恐惧，我就是在电话这边安静地陪伴着她，没有任何回应～
几分钟后她的声音有一些不同，慢慢回来了一些，我说感受到了你似乎体验到了一个人面对世界的恐惧，她说是～
我问她“这个恐惧是什么？”她说“感受到没有力量，无法靠自己独立去面对这个世界”我就是简单地重复“没有力量，无法面对”
接下来她的声音越来越有力量，我问她今天这个过程她体验到了什么？她说就是全然和自己连接，去纯粹地感受自己一个人，连接那个恐惧和担心的自己～慢慢地就感受那个恐惧和担心就完全不存在了～
“我说感受到了你对自己全然的接纳，即使是恐惧和担心，也全然接纳和面对”
她突然很兴奋地说“对，就是全然的接纳，无条件的接纳，我第一次体验到，不是在认知层面上的，是一种体验。”
全然的接纳是不评判自己任何的感受和观点，哪怕它是人们常规认知的负面情绪。就像F的恐惧，当她开始真的回到内在尝试去看看这个恐惧的时候，它就已然在消融了。
全然的接纳是温柔地对待自己，而不是否定、批评自己的负面体验。
所有的情绪都是无善无恶的，它是让我们了解自己的那扇窗和通道。每一次情绪来的时候，假如可以停下来，看看它，温柔地看看它，体验它，就可以感受到它在你体内的消融。
外面没有别人，一切的发生都在里面。
