孙娇《精力管理手册》读书会作业
学员：Lemon
来自：孙娇读书会
第四周作业
读书摘要
做好精力管理，优化时间管理，扮演好人生的多角色，提升工作学习生活效率。理论与实践相结合，将高效实用的方法不断运用到实际生活中，真正做到好体能，好身材，好情绪，好状态。
二．金句/语录
1 放松是为了有效产出，是为了积蓄能量，让你的下一次拼搏更高效
2 理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱或有价值的事
3 思考的力量是巨大的，通过思考，你才能不断地调整前进的航向，最终拥有更广阔的平台与发展空间
4 如果你有好身材，它不仅仅是健康身体的体现，也会让你收获更多的自信
5 任何事物在本质上都可以慢慢地提升，持续的改善，但没有一蹴而就的事情。这个过程其实就是帮助你循序渐进地让自己变得越来越厉害
6 次昼夜节律掌控了你一天精力的高或低
思考题
Q1请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何?你每天都使用它吗?请分享-页你的《赢效率手册》；
目前正在坚持使用赢效率手册60天，还是处于最初级阶段，前几天再次听了萌姐喜马拉雅上关于赢效率手册的使用，发现自己很多时候都没有注意到机动时间的重要性，现在自己对自己的计划的预估时间能力还不行
Q2请问你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯；
反复铭刻术即通过反复做一件事，到最后形成一种无意识的认知，让你轻松应对困难与挑战。当你没有动力不能坚持做一件事时，你将慢慢养成习惯，习惯一旦养成，当你去做时，你就会无意识不会花费太多思考时间而是直接去做了，在这其中，需要建立一套仪式习惯，让它保持持久去养成习惯，这就需要有具体的方法，学会将时间管理与精力管理结合，在合适的时间完成高效工作，借助辅助工具，习惯慢慢养成。
我的好习惯：坚持早起，晚上11:00之前一定入睡；
自从读精力管理手册开始坚持运动，在坚持；
坚持早晚护肤；坚持屋子要保持整洁
Q3请问你是如何将知识转化为生产力? 0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意?为什么给自己打这个分数?
目前对于知识转化为生产力这方面做的还不好，现在的自己做到的是完成对自己的不断输入，开始在工作生活中慢慢学会将学到的好方法教会给他人，读精力管理手册这段时间，刚刚也是我开始健身的时候，我会书中的好方法给健身群里的小伙伴们分享，也与他们分享一些我当天的收获。
给自己的转化率打三分，我对自己目前的状况不满意，首先对于知识就是生产力这个价值观我是最近才开始慢慢明白，才开始慢慢在实践，目前只是在知识输入中，只能分享一些所得，在这段时间过程中收获的是他人对你的支持，认识更多的朋友。还没有真正的通过打造个人品牌来帮助自己变现，实现价值
Q4如果你是一百人团队企业的负责人，需要你带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书?你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力?
答：推荐方式：各位同事，我们现在的团队在不断扩大，我们需要面临的工作压力，投入的时间也会越来越多，如何让我们做到更快乐的工作开心生活呢？做好生活工作学习的平衡呢？希望大家都拥有一个好体能，学会适时放松自己，学会做情绪的主人，做好内心的愉悦，接下来让我们一起用一个月的时间来学会精力管理，做一个真正不疲惫的职场人。
同读活动实施：1 建立大社群
2 每天针对书中的一个问题让大家说出平时自己是怎样解决的，与萌姐的方法比较，找到适合自己更好的方法
3 一周一总结
4 要求大家将所学习到的知识学会分享给家人，朋友
5 周五的下班时间公司组织精力管理分享会并邀请一名成功人士作为嘉宾
Q5用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。
重复是一种力量，人生的战胜就是真正做到了坚持
四．启发与收获
精力管理人人需要学会 精力旺盛才能更好的去实践，去实现目标，它是你时间管理与效率管理的基础，它帮助我们更好的掌控自己的一天，提升效率，优化时间管理。精力管理是可以被看作是被自己习得的能力，所以我们每个人都需要学会精力管理
2 .放松会为了更有效的产出 之前的观点是休息，放松是在浪费时间，要争分夺秒，在坚持用赢效率手册的时候就能体会到自己的误解，空出的机动时间用来解决突发事件或就是用来放松，反而这一天的计划完成度更高，情绪控制的更好，生活就由一系列短跑冲刺与休息拼接而成，学会正确放松。
3 .重复的力量 所有的习惯养成，都是经历从有意识思考变成无意识思考的过程。从坚持21天起步，今天是我早起的188天，渐渐的发现早起已经习惯了，坚持运动的第二个月，发现自己的体能比刚开始要有所进步，平板支撑由15秒到现在的90秒，马甲线也在塑造中，坚信重复的力量，在潜移默化地影响着自己。
