仅仅因为你的情绪让你感觉不好，并不意味着它们就是不好的。
不幸的是，我们大多数人从小就是这么想的。在成长过程中，我们被教导痛苦的情绪是不好的——就像我们需要摆脱的细菌或需要解决的问题:
· 如果我们感到悲伤和气馁，就证明我们是软弱的。
· 如果我们变得焦虑和担心“太多”，我们就会崩溃。
· 如果我们对别人感到愤怒，我们就是有罪的或是有道德缺陷的。
但其实:
情绪没有好坏之分，就像雨雪没有好坏之分一样。
你可能不喜欢某些情绪，有些可能会让你不舒服或感到痛苦，有些可能会使做某些事情变得困难。但是对情绪进行价值判断是没有任何意义的。归根结底，是你无法控制自己的情绪。
你不能决定提高你的幸福指数，就像你不能决定降低你的焦虑指数一样。
情绪不是这样运作的!
根据自己的感受判断自己还有一个问题:
· 当你批评自己的焦虑情绪时，你会为此感到内疚。
· 当你害怕感到悲伤时，你会因为悲伤而感到焦虑。
· 当你为愤怒而感到自责时，你会因为愤怒而感到愤怒。
当你对自己的情绪进行评判时，你只看到了情绪的强度和持续的时间。
但换个角度想，人会坐牢不是因为愤怒的情绪，而是因为过激的行为。
我们不能通过人们的情感来判断他们，而要通过他们的行为。
如果你想让自己的情绪不那么反复无常，就不要再因为有这种感觉而批评自己了。
