早上醒来还心有余悸，昨晚身体的症状让我很不舒服，我一方面怀疑是自己。休息作息的原因，贪玩太多，休息时间太少，睡眠也不规律。
昨天中午听了睡眠革命那本书，决定从自身践行R90法则，就是一个睡眠周率是90分钟，如果按4个周期，就是360分钟，推算下来是6小时，如果按早5:20起穿，晚上11:20睡觉，10:30上床。然后中午瞌睡的时候给自己补觉40分钟，这样就刚刚好，既能保证睡眠的时间和质量。也不会打破生活的规律。
这个将成为我最近10天，践行的首要目标，训练自己入睡读书的习惯加冥想。
昨天晚上大概七八点的时候，想着要录抖音视频，就在抖音上找素材。我发现自己最近在抖音上花的时间最多。一刷起手机就需要很长时间。那过度的消耗会让自己热情殆尽，手机看的时间长了会感觉头昏脑胀。昨天就是特别深刻的例子。
据我猜测，是我看手机的时间太长了，导致颈椎的不舒服，可能是神经压迫，头疼，头胀，躺下休息也缓解不了。直到睡着早上起来感觉舒服一点。那另外一点可能就是自己睡眠太少的缘故。身体已经很明确的在给我警示。自己也要知趣地装饰起来，因为健康才是在这个世界上最好的底牌。
多爱惜自己，才是对自己最大的仁慈。
在做事情的时候快速去做，不要犹豫，拖延，长时间的犹豫和拖延会让你热情殆尽，特别的消耗精力。如果做不好会有一种内耗的感觉，或折伤人的锐气。
所以总结一句话：快速跑赢，且不可过度消耗自己的精力和热情。
我发现很多事情都是这样，你过你如果能快速的上手跑赢自己，你就会获得一种力量和自信。但如果你在这件事情上过度的消耗，犹豫徘徊，你会把自己坠入一个无限的深渊，很多时候你会自己打败自己。当你被自己拉扯的时候，你就会陷入一种无限的负能量之中。这样很不利于自己的成长，甚至对自己的生命是一种消耗。
我们要多去给自己创造积极向上的能量，当然另外一方面就是要适当的去宽容自己，不能绷得太紧。有些事情当自己做不到的时候，也要学会去包容，不要太多的去苛责自己。因为只有你更爱自己，你才会生发出源源不断的能量。
另外就是。要时刻的去提醒自己，你的目标是什么？你要去到哪里，这个会很好的去指引自己的行为。很多时候我们之所以犹豫很难，是因为忘记了初曦不填起自己的目标，走着走着会迷失自我。
这是一件很可怕的事情，他会让你就得徘徊，找不到东，另外我能够想到的就是让自己运动，运动会让自己长到身体的一种多巴胺，会让你有一种酣畅淋漓的感觉。
用心和用力也是对自己最好的滋养。一件事情，如果你是用心走出来的，你会产生一种内心的愉悦感。而如果你是敷衍了事做出来的，你累的心会产生一种愧疚感，没有那种喜悦感。所以不做着吧，要做就做到最好。
很多时候慢就是快，让自己一直动起来，步子可以慢，节奏不要停。
加油，相信自己，我们最终都可以变成理想中的自己。要相信每一个努力的人，都可以把内心虚拟的想法落足于现实。相信自己也可以。永远相信，永远热泪盈眶。只要心中的那团火不熄,你就可以在现实的世界里实现你内心的想法和梦想。
