2019-11-09

1108-2019周良冰山8/100

【事件】冰山打卡

【行为/语言/情绪】

行为:观望群动态,看群员冰山,潜水

语言:无

情绪:着急,羡慕

【感受】

焦虑

【想法】

1. 我也想每天打卡冰山,每个冰山都能得到老师的点赞

2.别的同学都做得很好,我作为一个咨询师连这种基本功都做不到,真差劲

3. 再这样下去我会落后的

4.都是因为我以前犯的的错,才会有这样的现状(不能专心的在心理学的学习和工作中),悔不该当初


【期待】

1.期待得到老师和他人的肯定赞美认同

2.期待自己的专业越来越好、进步快

3.期待自己没有犯过错

【渴望】

价值感,接纳(自己的犯错和有限)

【生命力】

价值感↓

【觉察】

1. 羡慕对于我来说也是“我没有(我做不到),但是我想要”

2.我又去到比较的模式里了

3.我在焦虑


【决定】和自己说:1.你在这么有限的时间里还尽量抽时间看群(连接),学习他人冰山,你真的非常努力和上进,你正在为自己想要的而努力

2.做不到每天一个冰山没有关系,当有时间和精力的时候可以多画几个,一样有学习

3.我平时经常在脑子里画,脑子里画的冰山虽然不够具体,但是还是有觉察的,这也是练习

4.虽然没有在群里发冰山,没有得到老师的点赞,但是我一直有在做,这是值得自己肯定自己的,我可以自己给自己点赞

5.虽然以前犯错了,但是我现在努力的在为自己的错误负责任,而且我也从错误中有学习,不必对自己这么苛刻

做:每周六早上送女儿上围棋课时画冰山(画了两周,8个冰山,为自己点个赞)

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • #一起好好学习#魏正民老师的《明星讲师训练营》课程圆满交付。 小伙伴们在最后的展示环节都惊艳了:主题明晰、论据重分...
    洱海Amy阅读 195评论 0 0
  • 生活在农村的孩子物质确实是贫瘠,但是他们生活却丰富多彩。 这些丰富的生活体验不仅愉悦孩子的身心,促进孩子的发展,同...
    素欣123阅读 419评论 2 3
  • 比起拥有,我更害怕失去。我不知道自己下一秒说出的那句话,会不会让我们连朋友都做不成。 是在一起重要,还是听你胡乱侃...
    苗晚晴阅读 277评论 1 2
  • 前几天看专业书籍时引起了我对国际贸易的好奇,关于进口产品价格和其当地价格的巨大差异的好奇。然后选择了本关于国际...
    刺客1990阅读 196评论 0 0