今天白天待在公司里，好像预料到没有什么事情，上午没事，情绪平稳，下午有些慌，和同事相处也有些顾虑，不过总体来说还算是平稳。
下午接近五点多，可爱的汪总给我电话说晚上出来吃饭和打牌，内心有些拒绝，但是还是毅然决然地选择了前往。
下班后直接上绕城高速，来到饭店，见到了珲哥，汪总，另一个新的朋友，吃饭，聊天，打牌一直持续到夜间十点半。
好的方面：
今天上午的情绪很好，打开了自己之后，我会有一种知觉，这种知觉让我能专心地将注意力用在我想用的地方。
下午我感觉到了焦虑，但是我认真地思考一下，发现我现在的状态跟以前比起来已经好多了是吧，不是吗？！
别人不一定说你优秀的话，但是他们绝对可以用另一种方式来表达他们对你的感受。
早上其实大脑是很清醒的，因为我的内心感受积极同时保持着对外界的觉察，这让我对外界似乎有着更多的敏感，敏感的状态还是会让同事们跟我保持距离，这无疑让我不舒服和误认为同事不喜欢我，新的消极情绪再次会消磨我的斗志，但是将思路捋清楚后，我明白其实我的精神总体状态是提升的。
上午照镜子时，不自觉地看看自己五官和穿着有什么不对劲的地方，包括中午吃饭前照镜子和晚上吃饭期间照镜子的时候，我想我为什么要证明自己有缺点呢，这是给予自己缺点和躲避与他人沟通的理由吗，似乎只要证明了自己有缺点，就能证明自己就是以前的那个自己，自己的所有回避行为都是合理的，但是我有肯定自己的勇气和容纳别人不接受我的勇气，我知道我从远处看就很棒，五官和身材都很好，这毋庸置疑啊。
过去的经历能决定什么呢，它只能有教育意义，让人意识到某个问题，它不可以决定什么事情和谁的价值。。
请不要相信因果论，人的情绪如果遵循因果论将会使当下的任何改变变得非常被动，过去某件事情当然有它存在的意义，但是它所产生的感受其实并不重要，人与人相处随时可以有新的开始，这不需要一个开始的理由。
我的身材高大，五官端正，无论遇到谁都是一个阳光和微笑的面孔。
晚上和汪总他们吃饭好开心啊，晚上吃饭的具有新的体验，我学会了不会以他人的话而产生过多的消极的情绪，并且能将消极情绪放在一边和他人继续接下来的交流，当你放下情绪后，我就能和其他人很好地沟通，并且这遏止了沟通情况变糟的可能，另外晚上我虽然面对新认识的朋友有些不自信，但是我始终没有依靠相貌或者其他条件来寻找优越感，而只是借助安抚内心让整个身心放松下来，这不借助任何外在条件，当我不追求一时地优越感我就不会表现出自负的模样。所以整个晚上虽然也有负面情绪的表达，但是总体上很开心，我比以前进步太多，今天晚上是一个全新行为模式的开始，和昨天晚上打牌时一样的新体验。
晚上打牌思路很清楚，我的游戏能力正在提高。
晚上新来的朋友夸奖我很帅，虽然我有些焦虑，但是他还是这样夸奖我，我明白我是真的没有缺点。
其他方面：
下午虽然有情绪，但是和以前比好很多啊，明天我要继续提醒我自己，我很棒，我不会因为过去的某个不好的体验就怀疑我自己的品质和能力，我会用全新的，以前从未有过的正确的思维方法和行为模式应对当下的工作和生活，我的各方面条件都很棒，当我面对他人保持联结和谦逊的态度时，我也将绝对地获得他人的尊重。
每个人都是一个独立的个体，每个人当下所忙的工作内容绝不相同，每个人都有自己的优点，我面对任何人都会是毫不犹豫地知道从容，面对任何困难，我能第一时间寻找到自己或者和他人一起解决问题的能力。
下午打牌面对新的朋友，我有些不好意思，我知道我一时半会是不能让自己放松的，但我也没有依靠其他方法来解决这种焦虑的情绪，我知道我自己会慢慢地获得足够的自我信赖感，我会慢慢地变从容和稳定，我知道我从来没有任何缺点让我自己感受到自身不完美，我五官很好，我很成熟，如果我感受到了和我看到了自身的缺点，那么所有的缺点都是自己杜撰出来的，完全不可信。
