番茄工作法的目的，是通过番茄钟25+5分钟模式，来培养专注的状态，提高工作学习效率，养成良好的做事习惯。番茄钟的来历，上一篇已说明，不重复。
番茄工作法在刚开始操作的时候，会觉得枯燥无趣，可是，一旦按照规则坚持实施，你就会发现，刚开始的自律，会给你以后的工作学习，带来无法衡量的高效效率。今天这篇文章，就是对如何具体实施做一个实操分享，概括起来，分四个阶段：事前准备、工作阶段、休息时间、休息之后。
一、事前准备
“工欲善其事，必先利其器”。先准备工具：计时器、笔、三张纸（活动清单、今日待办、记录清单）。
为了一目了然，直接上三张图。
1、活动清单：最近需要完成的全部事情
2、今日待办：整理出今天需要完成的事情
3、记录清单：记录在番茄工作法中的数据，便于进行每日的跟踪分析
这样的图表还是比说一大堆话好理解的多哦。
说实话，这土办法比起思维导图更接地气。下面再用洋办法做下诠释。
二、工作阶段（分五步走）
1、计划（敲黑板）
周一上班后，我做的第一件事，是先做一个周计划（第一张手写表）。然后，再拿出今日待办的那张纸（第二张手写表），把今天需要做的事情，1、2、3、4写下来。计划是做事的第一步，所以最重要。进入今日待办的事项，一定是清单里面最需优先办理的。分清楚轻重缓急，也锻炼你理顺思路的能力。而且，列入计划的待办的番茄总数，不要超过今天可以完成的番茄数。不然，这个活动将会因为每天的工作都完不成，而失去意义。
在手机APP上可以合二为一，成为一个页面的合表，点开周计划，下面有具体的今日待办，很简洁，而且待办里面，又可以具体设置番茄钟的个数，同时数据记录自动记录，符合思维导图的层级枝干分类，选哪个，根据自己喜好。
2、跟踪
确定好做事的先后顺序后，先定下第一个番茄钟，开启25分钟的集中精力做事。当然，这个时间段内，也要注意记录，有没有被打断过，如果有，记下来。刚开始的时候，只记录时间和番茄钟数就可以了。这个记录表可以让我们知道自己每天的工作效率。
3、记录
一天工作结束，将原始记录归档。包括每一个番茄钟被打断的次数。方便改进。
4、处理
复盘和回顾。将记录中的数字较大的事情进行拆分，使其更易于完成和管理。甚至可以上溯到清单里面的一件事情，最后总计花了多少时间，也进行记录。
5、小结（可视化）
通过上述复盘回顾，进行总结，然后对自己的表现和效率给于评定，找出不足以便改进。整个事情完成的过程，就是将工作流程细化，再细化。分成若干易于完成的小片段，使之成为标准化的科学的工作方法。
这个过程可以概括为：
做法标准化--测量标准化做法--测得标准化指标与需求进行比较--改进--再测量--改进后的工作再次标准化。
三、休息时间
1、短暂休息
完成了25分钟的工作以后，需要有5分钟的小休息。番茄工作法对此有严格的要求。这5分钟是完全的放松，不打电话，不发邮件，不想工作。可以闭目小憩、喝水、看风景。
2、阶段休息
完成4个番茄种后，可以进行阶段性的休息。一般休息15-30分钟。只要不参与工作事务就可以了。
短暂的休息和阶段性休息，都是对工作的鼓励和奖励。
好了，这一章说完了，是不是马上操作起来试一下呢？很棒的！
明天继续拆读番茄工作法的《如何应付中断》。
