当你跟爱人吵架的时候情绪很难控制，总是会说些伤害对方的话，吵完自己还会后悔。
这种有害行为表现两个方面指责和逃避
1☞“指责”行为其实源于一种常见的心理机制，就是受害者机制。
我们会不假思索地指责加害者的过错，发泄自己的不满。在亲密关系中，这点显得尤其明显。
例子：下班回家我喜欢捧着手机就看些无聊的段子，看完一遍也没有什么收获，男朋友总会说我又看这些，能不能看些有用的，看看书，健健身。我嘴一撇，我就不，我就这样。男朋友说了很多次了，无奈了。
我觉得他总是指责我，不关心我，不爱我了，越想越生气。此时自己是最大的受害者。
此时我可以离开一会平静下来想想他为什么这样说是不是有我很大的原因，他说的也是为我好啊！
我可以用FFW模型：
fact我每天都刷无聊的段子打发时间。
feel你每次都这么说我，我感觉自己很没有用，很伤心。
wish我希望咱俩能心平气和的就这件事情谈谈，而且你可以帮我一起看书学习呀！介绍给我一些学习软件，为我鼓励加油。
发泄了情绪一时很“爽”，但请大家想一想，这时候的你看着对方失望、愤怒的脸，真的不会同时感到很难受吗？
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2☞逃避：懒得理你”的逃避行为主要源于一种心理机制——“无助者”心态。
别总是想着“这事我也没办法”，试着跳出这个怪圈，想想“我是不是忽略了我和ta的共同目的？”
3☞在争吵中，如果对方陷入了“受害者”和“无助者”的状态，情绪非常糟糕，我们应该怎么办？
如何让对方情绪降温？
安抚情绪三大招
1)道歉没错也可以先道歉
很多时候，你不是因为事情的对错而道歉，而是你想让对方明白，你在意和尊重他，不愿意让他感到不安。这种在意和尊重的姿态，是最好的情绪降温剂。
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2)对比说明
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3)用FFW善意“曲解”坏的行为。
