你采用了怎样的观点，就会做出怎样的行动。佛曰“一念即魔，一念即佛”。一个想法的差别，就是从佛到魔的距离。

非理性观点：绝对化和贴标签

绝对化观点

绝对化是指认知者以自己的意愿为出发点，对人对事都怀有认为其必定怎样或必定不怎么样的信念，极易走极端。这种信念经常与“必须”“应该”“只能”“只有……才……”等词联系在一起。 例如，“ 人只有努力工作，才能够赚到钱；人只有赚到钱，才能活得体面。”“人一定要靠自己，不能靠别人。” 我们经验里的绝对化的观点，都是社会对我们的要求。

跟社会大的规范一致是好的，但是当我们把自己的生活交给流行的价值标准作为唯一的评判，我们就失去了选择的权利。在自己感受很差，难以承受，承担着太多情绪的时候依然要坚持那些标准，这时候个人的内在力量就会被耗尽。 我们需要让规条活起来，做回我们自己，拿回主动权。

绝对化观点的不良影响

当你有这些绝对化的观点的时候，你就容易：

强迫自己。要求自己必须遵守，即使在不想执行的时候也会强制自己执行。

挫败、自我否定、糟糕至极。当人们有个规条却不能实现的时候，就开始了自我否定的旅途。先使用概括化的策略否定自己，然后进入糟糕至极的模式。

强迫他人、和他人产生分歧。自己遵守这些规条并不够，我们会把这些当成事实，然后强迫他人向我们一样遵守。

看不惯。看不惯的本质就是他人违反了自己的规条，他人没有像自己一样生活。

绝对化观点的转化

第一步：列举。首先，你需要觉察并列举出你有的规条，规条是那些你不能轻易违反的，是你必须遵守的。至少列出十条。

第二步：挖掘规条的好处及代价。每个规条后面都有一个好处和代价。对它的坚守，给过你很多好处和便利，让你安全、熟悉，让你得到了很多。同时，为了它你也做出了很多的牺牲。那些，是什么？把好处和代价都挖掘并列举出来，可以促进规条转化。

第三步：在“应该”中寻找例外情况。“应该”和“永远”的规条，阻止了生命能量的流动，是僵化的、闭塞的、不人性的。转化的方式就是我允许自己做不到，根据情境而决定。

实例：

1、观点：财富应该勤奋努力，用汗水换来。

2、好处：我很勤奋，辛苦地赚钱，通过操劳的、拼命的、流血流汗、勤奋的努力赚到了钱，并有了一定的积蓄，生活有了一些安全感。

    代价：对赚钱的乐趣缺乏认识，没有去享受这个赚钱的乐趣，不懂得轻松愉快地赚钱，更不懂得通过思考、经商等方式赚钱，对待其他任何可以赚钱的机会和选择都关闭大门。赚钱的思路很单一和僵化，把赚钱看成严肃认真的事，缺乏轻松快乐的心情，弄得自己心理压力大，很累。

3、转化，在“应该”中寻找例外情况：我能够用勤奋和汗水换来财富，有时我不用汗水赢取财富，我完全可以轻而易举并快乐获得财富，在以下的情况下（至少列举三个）：①我可以用资源来换取财富。②我可以用信息和经验的交换来赚取财富。③我可以用关系来赢取财富。

贴标签（扣帽子）

我们根据自己的理解，把我们所观察到的别人、事情、行为强贴上一个标签，定义为懒惰、不负责、不道德、错误，那都是我们自己在自己的世界里给别人贴的标签。 萨提亚将这种我们把别人定义为什么人的行为称为“扣帽子”，也就是名词化。

扣帽子的两个心理过程

投射。我们在他人身上看到的特点，其实都是自己的特点。如果你心里没这个东西，你就不会做出反应。你所讨厌的他人的特点，其实就是你不接纳自己的一面，你给自己的人生做了一个限定，规定了哪是该做的哪是不该做的。

标准不同。我们对于某个名词有了自己的标准和定义，然后用我们的名词对他人进行了限定。所以不同的人看同一个人会不一样。即使大多数人同意你的观点，也只是这部分人的标准和你相近而已。

反扣帽子

第一步：觉察，觉察到他人给你扣了一顶帽子，识别出他人对你的定义和评判。

第二步：区分，区分出投射与认同、他人的标准和自己的标准。

第三步：脱帽子，用下面这三句话，告诉对方自己的标准。“我不是……，为什么我不是……，怎样才算是……”

第四步，夯实，给自己扣上正面的帽子。

理性观点

理性观点的特点

开放的、多元的、中立的。

观点是开放的而非封闭的。也就是说，观点不是要绝对坚守的原则，不是神圣不可侵犯的，在某些条件下，它可以有所变通。

观点是多方向的而非单一的。这个世界不是非对即错、非黑即白的。所有的问题不过是以我们自己的视角去理解罢了，实质上没有对错，只是我们忘记了从不同的角度出发，其实有很多可能性，正所谓“夏虫不可语于冰，笃于时也；井蛙不可语于海，拘于虚也；曲士不可语于道，束于教也。”

观点是自己的而非通用的。也就是我们的观点只是我们自己的，要坚守中立的原则。不要用我们的世界观、我们的标准去衡量他人。因此，当你去要求一个人的时候，当你对一个人有情绪的时候，你可以检查一下：是否要把自己的观点当成事实，去强加给他人。

观点有差异时如何应对

第一步，区分和认可。将双方的观点进行区分，这是你的，那是我的，但都不是普世皆准的。同时认可，允许别人有和自己不一样的观点，只是允许。

第二步，尊重。尊重就是不评判，不比较谁的想法应该，谁的想法好，“你也对，我也对，只是我们不一样”。

第三步，整合。萧伯纳曾说，我有一个苹果，你有一个苹果，我们交换一下，我们还都只有一个苹果；如果你有一个思想，我有一个思想，我们交换一下，我们每个人就有两个思想。观点也一样，你有一个观点，我有一个观点，交换一下，我们每个人就都有两个观点。我把你的观点整合到我的世界中来，我可以不同意你的说法，但是我知道了世界上还存在另一种观点，这样我的世界变得丰富了。

子曰：“三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之。”

第四步，感激。生活中遇到的一切人，都是来帮我们成长的，是他们的出现，让你变得更活跃，更丰富。如果愿意，就去感激这些给你观点冲击的人吧。

观点转化就是要自己不再固执己见，看见和接受更多可能性。