非常感谢樊登老师讲解的这本《饮食术》，我做了几点总结：
第一:吃饭要先吃蔬菜，再吃蛋白类（比如肉类 鸡蛋 鱼虾类）再少吃点面食，晚上不吃面食。
第二：多吃豆类，豆浆对亚洲人非常好，可以多喝（可以配上抹茶喝），酸奶对人体也非常好，但是不要喝带果肉的那种。
第三，水果含糖非常高，早上饭后吃或者上午吃，不要饭前吃，更不要在晚上吃水果，果糖多了脸上还会起痘痘。
第四，平时加餐可以吃干果（核桃 腰果）
第五，橄榄油和优质黄油纯的天然巧克力都是不错的。
第六，吃饭还是要细嚼慢咽，每口爵30次。
第七，晚上在睡觉前四个小时不进食。
第八，每天喝水两升。
