A:我的关注点
情绪是团队能量的主要来源,我能够也必须管理好我的情绪
M1:我的情绪
难过、不安
M2:我的想法和内心感受
我的情绪管理不太好,所以团队管理挑战很大,一定要学着管理好自己的情绪
B:接下来的行为
1、练习感受自己的情绪
坚持10分钟什么都不做
腹式呼吸
试着让脚扎根
2、扩展时间体验
减少多项活动同时进行
接电话之前,深吸两口气
会议前花5分钟静一静
把等待看成是找到的时间
R:(期待的)结果
拥有平静的心态
管理好自己的情绪
情绪是团队能量的主要来源,我能够也必须管理好我的情绪
难过、不安
我的情绪管理不太好,所以团队管理挑战很大,一定要学着管理好自己的情绪
1、练习感受自己的情绪
坚持10分钟什么都不做
腹式呼吸
试着让脚扎根
2、扩展时间体验
减少多项活动同时进行
接电话之前,深吸两口气
会议前花5分钟静一静
把等待看成是找到的时间
拥有平静的心态
管理好自己的情绪