有人说：熬夜是因为不想结束这一天

现代人从起床的那一刻就不再属于自己

一睁眼就得开始准备上班的各种事情

一出门就得想着接下来的工作计划

一进公司，各种工作就纷至沓来

你属于工作，属于老板，属于公司

你得为公司创造价值，才能立足

你得时刻充电，才能不被时代抛弃，不被同龄人抛弃

直到过了一天，疲惫地回到家，洗漱好以后躺在床上

只有深夜这点时间才属于自己

熬夜，是舍不得这点时间

但是，长此以往你就会发现

熬夜的时间越来越长，睡眠的时间越来越晚

直到有一天，你想睡却怎么也睡不着了

睡个好觉，似乎也变成了一件奢侈的事

你有多久没睡好觉呢？

中国睡眠研究会公布的2017年中国青年睡眠现状报告说，76%的受访者认为入睡困难，26%的人会半夜醒来，只有11%的受访者表示能一觉睡到天亮。

不是不想睡，是真的睡不着

焦虑，成了现代人的通病。随之而来的就是想睡却睡不着，睡着了也睡不安稳，多梦，容易醒，最严重的就是失眠。

上海交叉点科技合伙人聂威长期受失眠的影响，他所在的游戏行业竞争大，熬夜，焦虑，失眠是他创业几年的常态，严重的时候半夜4、5点仍然睡不着，明明很疲惫，可是一躺在床上就辗转反侧，难以入睡。越焦虑，越兴奋，越睡不着，这严重影响到他第二天上班的状态，身体也越来越差。

崔永元曾经在杨澜的新书发布会现场问杨澜，面对繁重的工作，生活中的压力，是如何解压的？

杨澜说他的秘诀只有两个字：睡觉。崔永元则说，睡不着。他还说为了出席这次发布会，他前一晚上还失眠了。他说，睡着，就是幸福。

保持好身材，先从睡好觉开始

睡觉是最有效、最重要的休息。睡眠时间少不仅会让你长胖，还可能早死

哈佛大学医学院（2007）的研究发现，睡眠不足与肥胖密切相关，每晚睡眠不足6小时的人身体质量指数更有可能高于平均水平，也就是更容易胖。

睡眠不足还会影响人们的预期寿命，它会提高人们患病的风险，也甚至可能导致过早的死亡，总体而言，每晚平均睡眠时间少于或等于5个小时的人，总体的死亡风险将比常人高出15%。

曾经有新闻报道过，深圳市某IT公司程序员张斌，猝死于酒店的马桶上，年仅36岁。当天深夜1点钟，张斌还发过最后一份工作邮件。根据张的同事透露，为赶工程进度，加班至早晨五六点是家常便饭，又要继续上班。在去世之前一天，他还跟母亲发过"太累了"的短信。

睡眠时间必须要保证，而且要睡得好，睡眠分为浅睡眠和深度睡眠。

研究表明，浅度睡眠状态占整体睡眠时间约55%，对解除疲劳作用甚微；而只有进入深度睡眠状态才对解除疲劳有较大作用，而深度睡眠状态仅占睡眠时间的25%。

能睡着，不是在床上

有些人晚上躺在床上睡不着，却能够在嘈杂的地铁和晃动的公交车上睡着，这是为什么呢？

这种现象说明他们是有睡眠能力的，只是这种能力他们无法自主控制，怎么掌控这种能力呢？

我们要知道失眠的核心是意识和潜意识的协同关系紊乱。大脑的意识想睡觉时，兴奋性却无法下降，难以转入睡眠状态，意识和潜意识的功能无法迅速切换。

要解决这个问题，我们就必须协调好意识和潜意识的关系，催眠是一个非常好的方法。

很多人认为催眠是不怀好意的，被催眠就会被控制，做出一些自己不愿意做的事情，这都是受影视和催眠表演的影响。

我们这里所说的催眠是动力催眠，核心是调整自主神经系统的弹性功能，恢复人体正常的节律。这正与催眠治疗相吻合，当你的自主神经系统的弹性恢复了，环境、声音都不是影响睡眠的因素。睡好觉完全不是问题。

在催眠训练时并不是让你一味地放松睡着，而不是让你马上入睡，要睁着眼睛不能睡着。只有到了一定程度以后，才允许闭上眼睛。

催眠训练会不断增加大脑的睡眠压力，提高入睡的势能，这样一旦入睡以后才有可能迅速突破浅睡眠状态，进入深睡眠状态，从而实现慢波睡眠。

所以催眠就是恢复睡眠的基本动力，让脑波表现出大幅度慢波的能力。这就是为什么催眠能够治疗失眠的原因。

当然，以上所说的只是原理，具体的方法当然不会那么简单。到懒人听书，收听马老师的《干掉睡眠：20分钟还你高质量睡眠》，失眠不会再成为困扰你的问题。