训练对象：0506兴趣班、10D
训练时间：0506兴趣班8:20-10:20 10D10:30-12:30
训练场地：0506兴趣班4号场地； 10D1号场地
训练人数：0506兴趣班周六11人、周日14人；
10D周六11人、周日14人
训练教练：0506兴趣班-索老师、赵兵 10D周六-赵兵、周日赵兵
训练主题：0506兴趣班传球；10D运控球
本周的训练全部挪到了奥体中心曲棍球场，虽然训练的困难有些增加，但孩子们的训练热情不减，都能够理解并配合此次场地的安排，在此也向各位家长表示感谢！
第一阶段 热身
本周0506兴趣班依然延续了上周的训练主题，热身也分了两个阶段，由于孩子们是陆续来训练，最开始孩子们还没到齐的情况下，由教练带领大家做“遛猴”游戏，要求最多两脚出球，两个人在中间抢球，传球超过十五脚即增加一次。待全部队员到齐后又安排了队员做静态拉伸、动态拉伸以及慢跑和加速跑，教练也根据天气以及孩子们的情况进行了合理的调整。
第二阶段 传球
本周的传球训练继续做了调整，索老师给队员们安排了跑动传接球训练，先将队员们分成两队，每两个人一组，利用场地的长度，教练在场地内每相隔五米摆放一个标志盘，排成一条直线，队员先从一侧出发，一人持球从两个标志盘中间的空当将球传给同组接球的队员，接球队员接到球后再从两个标志盘中间斜传给同伴，两人边向前跑边传球，直至设定的终点，如此反复练习。由于孩子们基本功还是较差，教练给孩子们反复的做了示范和讲解，通过一段时间的练习，孩子们的传球质量有了明显的变化，今后还将继续练习，以巩固孩子们的基本功。
接下来还是传球的练习，但是增加了强度，在原有场地上每两人一组，长度约30米，出发前两人在场地的同一段，中间15米处摆放标志盘，一人先带球至中间标志盘，然后拉球转身将球传给队友，之后再转身快速跑至远端白线，然后折返回来，待跑至中间标志盘处，持球队员再传球给跑动队员，接球后队员再带球至出发点，如此往复，循环进行。孩子们刚开始还不太适应，通过几组的计时练习，开始相对熟悉了一些，比刚开始有了进步。
第三阶段 比赛
由于孩子们基本功较差，周末的训练更加注重了队员传接球的练习，所以没有安排对抗训练。按照蔡指的要求，还是安排队员进攻必须全部过半场进球才算有效，孩子们也比上周更加适应了比赛的规则，周六由于人来的少，我和索老师、李老师也加入了比赛的行列，比赛的过程孩子们略有进步，开始有了一些主动的配合又结合了个人的突破和射门，希望通过这种高强度的实战让孩子们进步的更加快一些！
第四阶段 放松、总结
比赛结束后，索老师给孩子们的表现做了总结，并鼓励孩子们多打比赛，也问了孩子们百队杯的报名情况，听到有人报名后，也对他们表示了支持。同时，也督促孩子们做了放松肌肉的拉伸，以帮助孩子们更好的恢复。
本周10D的训练由由一个人带队完成，根据上周的训练情况，教练做了运控球的训练安排，针对孩子们基本功不够扎实的问题进行重点练习。
第一阶段 热身
10D队的热情没有安排动态拉伸和静态拉伸，而是给他们安排了带球动作的练习，包括但不限于脚内侧、脚外侧的触球，脚内侧、脚外侧的变向，踩拉球的转身、假动作，内跨外拨、马赛回旋等技术动作，教练也鼓励孩子们运用自己的创意去完成过人动作，以此来鼓励孩子们大胆做出过人动作，同时也达到了热身的目的。
五分钟过后，将孩子们分成了两人一个小组，一人带球，另一人抢球，要求都在教练之前设计的场地内进行，队员抢到球或者球出界即交换球权，还快孩子就已经大汗淋漓、口干舌燥了。
第二阶段 运控球变向的练习
首先，教练在训练区域内摆放两组标志盘，场地中间摆放一组由标志盘组成了菱形（模拟防守队员），中间各向外约十五米处各摆放一个标志盘，两端出发点各站一组队员带球出发，要求队员脚背带球到中间标志盘附近做变向运球，然后再带球到远端标志盘处排队，如此反复，循环练习。
由于10D的兴趣班性质再加上有很多新加入的队员，孩子们普遍练球时间不长，教练将基本功的练习作为重点，在以往的训练课上教练已经发现队员们有很多动作不够规范，所以这周末的训练课在这方面要求的很细，教练也做了很多次的示范，在训练过程中也不断的叫停来纠正动作，并且鼓励队员让他们对自己更加有信心，孩子们在训练中虽然还有些不理解，但教练相信不断地严格要求他们，孩子们都会慢慢掌握的。
变化：1.脚外侧的变向；
2.左右脚交替练习；
3.内跨外拨练习；
4.假动作的练习等。
第三阶段 对抗练习
周末的两天都给孩子们安排了5V5，4球门（每条线中间摆放一个球门），每队都可以进攻三个球门，要求队员进攻球门必须是带球进门，进门后必须成功传球给自己的队友才可得分，规定进两侧边线球门得1分，进对方底线球门得2分，这样就要求队员必须契合训练主题，必须带球又有传球，教练希望以此来夯实上一阶段练习的内容。 周日由于来了14名队员，正好赶上谷教练带的队员也在比赛，所以迅速决定从我这边挑选4名队员和她那边的5名队员进行比赛，这样所有队员都进行了高强度的训练和比赛。
第四阶段 比赛
本周比赛都安排了5V5双球门，周日来了14名队员，选出4名队员与谷教练带的队打了比赛。比赛还是要求队员完成3脚传球后才可以射门，并且按照蔡指的要求，告诉孩子们全部队员过半场射门得分才有效，这给孩子们的比赛增加了难度，但比上周更加适应一些了，加强了孩子们主动传球和参与进攻的意识，虽然进球少了很多，但孩子们更清楚比赛中自己该干什么，相信这样长期的坚持，一定能看到孩子们的进步。由于规则的改变，孩子们进球的难度增大了不少，所以在比赛的后半段放开了限制，孩子们又可以尽情的享受进球了。
第五阶段 总结、放松
比赛结束后教练带领大家进行放松拉伸，做了总结，也评选出了“三佳球员”。
