大家好，我是朱朱。爱阅读，爱分享。感谢您阅读我的文字。
今天分享的主题是：负面偏好-你为什么不快乐
我们是否都体会过这样的场景：
一天中大部分时间都过得平安顺利，但领导一句训斥、客户的一句责骂、爱人的一个抱怨、好友的一个误会......便会让自己全天心情不好。
事实上这个不好的事情只占全天事情的几十分之一，但是就是霸占了我们的意识。还有那些过去和未来可能发生的“坏事”，都会让我们产生烦恼。
因为负面偏好会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。
首先，大脑天生就是负面偏好属性，人类天生就是烦恼主义者，这是人类基因。
负面偏好会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大数正面、美好的事情。
人独有的三层大脑分别是本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑确保生存、警惕危险；情绪脑喜欢新奇，关注运动，忽略静止的事物；理智脑分析思考，但又紧盯问题不放。
人类的大脑就像问题的发现器和情绪的担忧器，而不是亮点的发现器和幸福的感受器。
我们是天生的烦恼主义者，这也是人类的又一大天性。
当我们眼中关注什么，如，当我们眼中只有烦恼的时候上，就意识不到这个世界是美好的，觉得到处都是糟糕的。
所以，如果觉得自己总是不快乐、总是孤单，请不要沮丧，因为其它人也是这样，这是常态，也是天性。
其次，大脑是一个极强的适应器，并能主动调节内部环境使之达到平衡。
比如，当我们已经过上了一段幸福快乐的日子，但是确不自知。因为大脑是个“适应器”，会很快又会“习惯”当前的状态。
在我们的大脑里静止的、不变动的事物很容易被忽略，因为动态的东西蕴含着新奇和危险，大脑会敏感，而静止的事物意味着安全和无趣，大脑会主动忽略。
也就是说，无论生活在何种幸福的环境里，你都有可能慢慢丧失觉知，视一切为理所当然，视而不见。
我们的大脑总是以现在已经适应的水平为基准来判断现实是更好还是更坏。
比如，我们总是对亲人的付出视而不见，理所当然地认为他们会一直对自己好，而陌生人或者其它非亲人的人只要对自己对一点好就很容易感动。
但事实上，亲人付出是多过这些外面人的。所以，有些人会感叹：外面人比自己家人更让人感动。
如何才能快乐呢？
情绪的高手都遵循的法则：善用不同视角看问题。
既然基因和本能让我们不自觉关注负面的事情，那我们就反其道行之，试着多看好事。我们所处的现代社会生存已不再是问题，生存的更好才是。
要想生存更好，就应该主动做点什么。
比如，《小狗钱钱》这本书里，那只会说话的小狗钱钱叫主人吉娅拿出一个本子，记录自己每天所有做成功的事情，任何小事都可以，每天至少写5条，并且这个本字取名为：“成功日记”。
在有些人的眼里觉得有些幼稚，但是它是对冲人类“负面偏好”很好的办法。这个做法会主动帮助我们发现自己和生活中亮点，弥补大脑天生的缺陷。
吉娅通过记录不断建立了自信，当她第一次做公共演讲时，心里是害怕的，但当她翻开日记本时，发现自己有那么多成功的经历，立即就有了信心。
写到这里，我想到了我从五月中旬开始改用日记本写反思日记，和“成功日记”是类似的效果，这个方法我亲测很有效，今天是写反思的第12天。
每天晚上睡前半小时整理一下一天发生的各种事情，完成了哪些，没有完成哪些，今天的收获，今天的反思，感恩的人。
虽然现在没有立杆见影大的变化，但是通过记录和反思让内心有了一份踏实的感觉，感觉每一天都是实实在在的，有收获、有成长、有改变。
好啦，今天的分享就先到这里。让我们一起努力精进，成为更好的自己。
谢谢看见哈！
