今日三伏，温度凉爽，可能前面几天的40℃适应了，体型在不断的改变，重量嘛……先不谈。

饮食方面：吃你想吃，保持热爱！

早餐：虾仁，西兰花，芒果

加餐：饼干

中餐：鱼豆腐，凉拌黑木耳，米饭

加餐：西瓜

晚餐：西瓜➕桃子三个

2022.7.17

1.饮水:3000ml。

白水2500毫升，咖啡500毫升

2.饮食:过量。

3.加餐:饼干，西瓜。

4.全天摄入量:高于1000千卡。

5.运动感受:变速跑40分钟

运动：慢跑40分钟

睡眠:5小时