一、关系问题的核心问题是什么?
（一）认知出问题-彼此认知负向化
（二）态度出问题彼此态度恶化
1.喜欢变为讨厌
2.希望变为失望、绝望
3.愤怒、恐惧、怨恨.....
4.自我关系出问题
（1）讨厌、失望、绝望、愤怒、恐惧、怨恨
5.与别人关系出现问题一般都是自我关系出现问题
6.我们用什么样的态度对待自己就告诉别人用什么态度对待我们
7.改变关系的核心是解决自我关系
（三）感觉出问题-彼此九感受损
1.与孩子、家人长期出现对抗、逃避两种模式不断重复时就会受损
2.维系关系重要的九种感觉
（1）安全感
（2）归属感
（3）亲密感
（4）自由感 (过度管控)
（5）价值感(双向的价值)
（6）成就感
（7）独特感(允许一定的独特感的存在）
（8）重要感(照顾家人的重要感)
（9）意义感
二、关系中的”对抗模式“和”逃避模式“是通过什么方式毁掉彼此关系的?进入成长模式
（一）家人矛盾=》负面情绪=》 内心不安=》临危反应=》对抗模式、逃避模式
（二）破坏了彼此对于对方的正向认知
（三）破坏了彼此对待对方的正向态度
（四）破坏了维系彼此关系的九种感觉
三、重塑关系的本质是什么?
（一）重塑彼此对于对方的认知
（二）重塑彼此对待对方的态度
1.态度=》心的能量
3.重塑彼此在对方心目中的感觉
四、重塑关系需要提升的五大核心能力是哪些?
（一）提升觉知力(拥有觉知力的人有双份的注意力)
（1）不知不觉，永难改变(不带觉知，程序人模式）
（2）后知后觉，事后改变（觉知模式）
（3）当知当觉，当下改变(觉知模式）
（4）先知先觉，事前改变 (觉知模式:清醒地的知道/看到)
（二）提升情绪管理能力
（三）提升沟通能力
1.我好好为家里做事不就行了吗?
这是最大的误区
2.行为再好都认为是应该的
3.天堂到地狱就在于语言
4.做得再好，说了一句难听的话语，人的大脑会反复放大这句话
5.行为[无声语言] 做再好，都会被合理法，看不到
6.话语[有声语言]经常威胁、命令.....大脑危机放大
（1）和平沟通法
（2）冲突型对话法(七步法，后面讲)
a.双方观点不一样
b.双方情绪很激动
c.双方谈崩了后果很严重
d.五四六长较沟通法
(四)提升影响力
他老是不改变真相是你的影响力不够
（五）提升关系相处能力 (包括自我关系自处能力，以及人际关系相处能力)
1.婚姻关系
2.亲子关系
3.与长辈关系
4.其他人际关系
5.以上所有问题都是自我关系的问题。爱
6.改变别人是有限的，取决于自己的影响力以及对方的塑造力
7.改变自己是无限的
