当你正在处理工作事务时,却被手机的振动声音给吸引;当你准备开始学习时,注意力却还在手机上。
以上的场景是不是很熟悉,手机正在悄无声息的分散我们的注意力。
此刻你可以在设置里查看一下你的手机屏幕使用时间,也许你会被自己吓一跳。
手机作为生活中必不可缺的工具,我们真的需要花那么多时间在上面吗?
答案是否定的,我们应该正确的去使用手机,让它便利我们的生活,帮助我们提高效率,而不是分散我们的注意力。
该如何降低使用手机频率?
第一:卸载娱乐软件
很多娱乐软件是让我们沉迷手机的罪魁祸首,包括微博、B 站、短视频平台等,卸载它,看不到它,是控制自己不浪费时间最好的方法。
第二:严格控制使用手机时间
时刻提醒自己,固定在一段时间玩手机,可以严格控制使用手机的时间。
比如,平时我会特意调整自己的时间,专注一小时工作或学习,然后休息10分钟,这10分钟用来看手机、喝水、走动……
请记住,你的专注力在哪,你的产出就在哪。
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