第二期冥想+第三周作业

  1. 问自己以下问题,并将这些思考记录下来。
    这3周的冥想训练,你的自控力状态打分,从1~10分,你给自己打几分?
    8分以上(含8分)初心状态
    5~7分,疲累状态
    1~4分,想放弃
    针对打分,如果是初心状态,是因为你做到了什么?
    如果是疲累状态,是因为什么影响到导致这个结果?
    (比如:时间管理?自控力下降还是课程内容没有吸引力?)
    如果是想放弃,是因为什么原因导致这个结果?

我给自己打8分,依然是初心状态,越来越感受到冥想的重要与神奇。觉察能力有提升,正念日设置提醒物,真正有效果,安住在当下,一呼一吸间体味生命,生而为人,是一件多么幸运的事,珍惜感恩!

  1. 采访你的同桌,问他以下两个问题,将内容记录下来。
    ①第三周冥想与工作,你最大的收获是什么?
    我关注到同桌有几天没有打卡,不知道什么原因,就私问了。她回答说:“早上如果不是第一件事就做冥想,就会漏掉一天”。原来这样,我也有体会,要不然要事优先,要不然固定的时间做固定的事,如果没有章法,就容易混乱,导致拖延。有一次就拖到了临睡前才打卡。其实每天打卡也是很锻炼人的,用文字把你的感受体会表达出来需要用心去做,有时甚至花的时间比冥想的时间还多。

同桌回答第三周冥想与工作最大的收获:因为这周缺了几天,觉察的作用减弱不少。不过还是有作用的,会提醒自己快乐工作。

②第三周在工作中运用冥想你体验到了什么?
冷静自信。
同感。冥想让我们面对繁重的工作不再烦躁,更加冷静,自信满满,会享受工作带来的满足自豪感。

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