安妮（化名）在加拿大的时候，身体急速发胖。后来刚好要回国，需要买一些衣服，站在试衣镜前的那一刹那，彻底地被打击到了。看到身上多了很多的肉，试了很多款衣服都不好看。从那一刻就下定决心：一定要减肥，回到原来的样子。经过40天的努力，安妮从120斤减到了100斤，她是怎么做到的呢？
减肥前
想减肥就一定要有信念，绝对不能容忍发胖的自己，不瘦回到原来的样子，绝对不会停下来。不过减肥也不是越瘦越好，在保证健康的前提下给自己设立一个合理的目标。
减肥前后对比
具体的执行方法：不间断地锻炼+节食=疯狂减掉体重。
节食：少食多餐，晚上基本什么都不吃，只喝水，听起来是不是有些极端。
健身：每天锻炼3小时。
减肥训练
1.有氧运动：
跑步1小时，速度（4.8-5.2MPH）。
刚开始很难坚持，慢慢的会越来越好。
2.无氧运动：器械+肌肉训练1小时。
仰卧起坐60x。
上臂训练4组动作x3。
深蹲60个。
平板1分钟x3。
此外可以配合一些举哑铃的动作。
3.全身锻炼操：搏击操/变速单车/高温瑜伽/全身减肥操共计1小时。
减肥训练
减肥期间难免会有不良的影响，比较常见的就是‘饿’和‘睡眠不好’。这是很难熬的，非常考验意志力。一定要调整好心态，狠戳自己的痛点。
饿=诱惑
另外减肥后如何保持？
1.保持正常的饮食，一日三餐，但不能暴饮暴食。
2.配合健身小练习。
持续锻炼=不反弹
心得体会：
1.减肥是没有捷径的，通过节食不运动这种小打小闹的方法治标不治本。
2.锻炼不仅仅是为了减肥，更是为了健康。
3.管不住嘴肯定会失败。
4.没有豁出去的决心，你就掉不了肉。
5.你受的苦都值得。
6.避开所有的负能量。
7.制定适合自己的减肥计划。
坚持=美丽
安妮说减肥期间身边的朋友都不理解，发信息劝她不要再减肥了，她们觉得这样太疯狂了。但安妮并没有放弃，她说我一定要回到原来的样子，而且比以前更自信，更美丽！
