每天可以做的
练习腹式呼吸15分钟，随时随地都可以进行。腹式呼吸有助于气息平稳，特别适合想要唱歌更好听和使用嗓子频率高的教师。不会的童鞋最好去练习瑜伽一段时间，有专业老师讲解。
听听力，练习口语30分钟。英语的作用就不要我说了吧，口语相对来说是最容易提升的，只要你勇敢说，就会有进步。可以去专门的英语学习网站，如VOA、沪江、恒星等学习。舍得花钱的朋友也可以专门去报个班，这样的效果最好。
看书半小时。书不在多而在于精，了解你感兴趣的领域，比如烹饪、科技、财经等等。读书不仅能开阔你的视野，也能收获一份平静和从容，为繁忙的生活提供减压剂。
运动半小时。不限任何项目，比如跑步、跳绳等等。个人最喜欢的是瑜伽，瑜伽可以提升柔韧度，力量，提高睡眠质量，更能让你的内心柔软。瑜伽也有很多课程，我最喜欢的是阴瑜伽，拉伸尺度最大，针对女性健康。尤其是以下这个体式：蝴蝶式。
每天一杯柠檬水。美白祛斑，逆生长不是梦。我身边一位姐姐30多了，皮肤细腻又白，秘诀就是每天早上雷打不动柠檬水一杯。比起那些昂贵的化妆品效果简直了。
每天一个西红柿，美白大王啊。好吃又作用大，何乐而不为?
一定要关注金融，有理财知识。无论你是打工族、创业者、还是体制内，对于经济运行方向、政策一定要有所了解。俗话说：“站在风口上，猪都可以飞翔。”顺势而为，事半功倍。理财也要越早越好，积少成多，全民理财时代，人人都可以借力跑赢通货膨胀。理财并不是巴菲特和王思聪的特权。
每天可以用热毛巾敷眼睛，可以有效的缓解视疲劳。用热毛巾敷脸，可以打开毛孔，然后再敷面膜，吸收的更快。当然，用眼一小时就眺望远方，看绿色植物，对眼睛都是有舒缓效果的。
睡觉前冥想十分钟，所有的烦恼统统跑掉。每天带着负能量睡觉的人，老得很快。不妨试试冥想，总结一天开心的事，让所有的不安都归零，让你的微笑助你入眠。网上有相应的冥想音频，照做就是，重在坚持。
每周可以做的
一周一次银耳莲子羹。用银耳、莲子、百合、桂圆、枸杞、红枣、玫瑰花组成。用冷水泡莲子、百合等两个小时，再用高压锅或专业熬粥紫砂锅煮3个小时左右即可，注意银耳一定要很粘稠，那是满满的胶原蛋白啊。
一周可煮一次粥。如五色粥，用红豆、绿豆、黑米、黄豆、紫米组成。特别适合胃不好的美女。只有你的内部调好了，你的外部才能跟着好。那些企图不吃早餐，长期熬夜，顶着一张面膜脸色就回到18岁的人，无疑是本末倒置。
时不时可以做的
学习一门技能，有自己的爱好。当你的生活发生天翻地覆的变化，有时候拯救你的就是你的爱好。女生可以学习古筝，瑜伽，插花等等。努力做一个有趣的灵魂。
