我听完了叶老师讲的19讲。他主要是跟我们分享的是运动的价值！
就是叶老师有一个观点：每天和身体谈一次恋爱。其实谈过恋爱的朋友大家都记得恋爱时的那种心跳的感觉，恋爱中的男女在一起的时候心跳会加速，心情会很愉悦。那我们知道是为什么呢？那是因为我们在恋爱时我们的身体会分泌出一些物质。比如：荷尔蒙、多巴胺、内酚酞等。
其实也是在给我们传授一个观念吧！就是我们在心情好的时候，在开心的时候我们做事的效率就非常高，精力会非常旺盛。也就是老话说的是人逢喜事精神爽！我们就会特别积极的快速有效地去解决我们生活当中所遇到的一些困难和事情！
那我们运动呢就能让我们的身体分泌出类似的多巴胺等让我们请保持心情愉悦的物质。
但是很多人呢，自己的要求都很高。一说到运动跑步都想到说马拉松。但其实我们可以慢慢地一步一步的来，先让我们爱上这件事情。然后我们再去做好这件事情让我们用爱来持续的做好一件事情！
首先让我们爱上运动，慢慢地爱上他。然后我们再去慢慢的去提升，慢慢地一步一步的做好。那我我们首先要做的就是去运动吧，出去运动不管什么样的运动！室内室外都可以
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