精要主义，夺回专注力

凌风霄奕

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2019-04-21 20:23

读了一部分，精要主义的精华就是，探索选项，区分出无意义的多数和有意义的少数，然后做出选择，将自己的精力和时间放在真正有用的能提升自己的增加贡献峰值的地方。

现在有种观念，越努力，越忙，越能成功！还有，我能两者兼顾。

这都是错误想法，鱼与熊掌不可兼得！

选择那些更少但更好地事物！即断舍离！开始践行！

所以要确定自己的目标，搞清楚自己到底想要的是什么，然后有其他的诱惑时，抵制，不要给自己那么多加法，集中于那一个目标，并做到最好！时刻问自己，我想要的到底是什么！

给我的提示就是现在家长对孩子的教育问题，总想着要孩子学这个学那个，搞得自己很焦虑。实际上，孩子到底什么是最重要的，这个问题要想明白。某哈佛学子父母:我们让他尝试了很多，当发现不能成为他的大事时，果断放弃！很多时候，我们都缺乏这种放弃的勇气，总是告诉自己，坚持一下，再多学一些！现在是个知识焦虑的时代，其实很多书和课程，包括公众号也是在贩卖焦虑，网络又如此发达的情况下，人真的很容易焦虑，买很多课，却不一定学。目前我也是如此，所以要赶紧给自己找个目标，明确自己到底要学什么，做什么，并把最多地时间和精力投入进去。比如想学专业课，理财，思维改变等。但看到公众号什么的说写作 英语，又想学这些，实际真正有用的又很少。所以尽快取舍，确定自己的目标！

人要给自己做选择，如果你不给自己做选择，你的家人朋友领导就会替你做选择。某高管，从周天花半小时列周一清单到最终整个周天都在工作。

我们很容易被别人左右，缺乏真正的思考。今天听樊登讲高效能人士的七个习惯，第一个积极主动，说的就是，有些时候我们并未积极主动，比如谁撞了你一下却没有道歉，就要生气，觉得你应该道歉。这是先入为主，思维定势。如果想，我去跟他理论和生气的结果是什么，意义又是什么，就会发现，不过是徒增烦恼罢了。也就是键键常说的，把眼光放在主要的事儿上，别纠结于那些小事。目前我确实还是容易纠结于一些小事，格局还是不够大，要继续努力，不断提升自己，加油！

美团王兴，人们为了逃避思考，愿意付出任何代价。《好好学习》

区分无意义的多数和有意义的少数。在专注于某项事情之前，先广泛地探索和评估各种选项。要识别什么是最重要的，需要思考的空间，观察和倾听的时间，享受娱乐的心态和该睡就睡，需要在做出选择时自觉自律地运用严格的选择标准。所以要抽离，为探索和思考留出空间。留出空间，设计人生。毛主席在被罢免党内职务的那段时间深刻思考，苏东坡罢免写出名诗。所以定期反思和复盘的多么重要的一件事，留出时间和空间，进行深刻的思考，规划和设计自己的未来。

每月为自己创造一个空间和时间，专门用来思考。持续的进行思考。牛顿发明万有引力的方法。比尔盖茨每年两个阅读周，我们可以每天的第一个20分钟用来阅读经典文学。

为自己创造探索和思考的空间。适时抽身，退一步看清局势。

没有伟大的孤独，一切严肃的事情都无法做成，巴博罗 毕加索

要素二，审视背后的重要信息，培养新闻记记者的四种方法，一，写日记，成为自己人生的记者。每三个月回看日记，寻找自己生活的导语，微小的持续的变化，产生累积效果。二，实地探索，认清问题本质。三，捕捉不正常与不寻常，研究多种情况，比较发现蛛丝马迹。四，走出逃避推诿的怪圈，方法是明确问题。

要素三，游戏。大脑爱游戏。游戏是成为精要主义者的根本条件。有以下三种特殊方式为人类的探索行为添砖加瓦。一拓展人们选择的范围，二解压药，三游戏对大脑的执行功能可以产生积极的影响。

某公司，即兴表演。

常规化，使得某些决定无需考虑即可自动做，菲尔普斯常规化训练，比赛对他就是一个过程。节约大量的时间和精力做别的事情，只做重要的思考和选择，更少但更好。乔布斯和扎克，衣服选一样的。

正确的常规可以减少对精力的占用，从而提高创造力。

释放常规的力量。1彻底检修你的触发器。要改变常规，并不需要真正去改变行为，而需要使得你做出非精要事件事情的刺激事件，并设法让该刺激事件与精要的事情相关联。2创造新的触发器。日记本和手机放在一起，从而触发了写日记的习惯。3先啃最难啃的骨头。每日三只青蛙。4建立混合常规。不同时间不同主题。5成规陋习逐个击破。一次改变一个习惯。

专注，当下最重要的是什么。不是未来的赛事和前面赛事的失利，时刻想着当下正在进行的比赛。这点关键做得很好，为未来和过去劳心劳力，不如着眼于把当前的事做好。

对过去的错误无法释怀或者对未来的事情有忧虑，只会分散你此刻对精要事物的精力。

凯罗斯时间，恰到好处的，质量和契机。全心全意活在当下才能体会到。与妻子吃饭时只专注于吃饭。

可以多任务同时进行，但人无法多点聚焦。

活在当下的三个技巧:1搞想清楚当下最重要的是什么。经常问自己，当下最重要的是什么，从而处理繁杂事件中最重要的那一个。把所有事件都列出来，只做当下最重要的。与叶老师说的一致。2专注当下，把未来清除出去。3给每一个清单排列优先顺序。到家不想工作的事儿，也来个仪式。

某僧侣，用一小时享用一杯茶。

注意每一天的凯罗斯时刻，并把它写进日记里。想想是什么触发了这个时刻，又是什么让你从中抽离。

结语，设计你的精要人生。