本周阅读书目《自控力》，在导言中作者写到：提高自控力最有效的途径在于弄清自己如何失控，为何失控。
对于早起这件事，大学毕业之前的我是没有感到有什么问题的。毕业后工作比较清闲，也养成了晚睡迟起的习惯。当我想要重新开始早起过晨型人的生活时，突然变得困难起来。
那么导致我无法早起的原因有哪些呢。
（1）动力不足，没有明确的目标与愿景，内心深处没有一个深刻的概念：早起的生活对我很重要，早上所做的事情会对我之后的生活会产生很大的影响，心中没有描画出一个美好的愿景，把晨间生活与未来链接在一起
（2）我是一个标准的8小时睡眠者，睡眠不够8小时起床时很容易有起床气，而且身体里有一个声音和自己说，你还没有睡饱，睡饱之后会很舒服，状态更好哦。现仍无法分清这是自己的错觉还是身体的生物钟警告。没有早睡导致第二天的无法早起。
（3）当第二天的工作与生活没有一个很好的计划与安排时，因无计划导致的事物杂乱无章而心生烦躁，导致自己在该起床的时间故意拖延。
自我建议：
给自己早起之后的时间安排一件自己喜欢的事情，告诉自己坚持多长时间之后自己会有什么样的进步与成果。
规划睡眠时间，提前设想自己在保证睡眠的基础上需要在几点上床睡觉。安排好睡前的时间，不把事情堆到晚上来做。
从活动清单中选择自己想要做的事情填写到第二天的待办清单，且尽量按照时间顺序填写，把出门所需要的东西整理收拾好，做到起床—洗漱—出门，节省在早上整理东西的时间。把在路上需要听的音频提前下载好，提前决定早饭吃什么，不在选择早饭的时候因犹豫而浪费时间。
当我整理自己的思绪并分析无法早起的原因时，发现最重要的事是要在心里种下一颗早起的种子。我有什么样的梦想，如果想要体验并尝试做什么事情，我需要为自己每天安排多少的时间来练习，想象自己每天早晨为梦想而努力的样子。通过激活自己内心的渴望来避开那个渴望及时行乐的自己所产生的影响，提前分析在坚持过程中可能会遇到的坑，并准备好绕坑方案。
分析自己如何失控及为何失控，找到内心深处最真实的原因，然后提出改善措施，然后预想—将生活可视化—行动！将知与行统一起来。真正做到知行合一。
