第三章
“日出而作，日落而息”，但现在的我们由于工作，作息规律等各方面因素，别说日落而息，晚上十一点前睡觉已经不错了。所以，气血透支太过厉害。
①一式三招需配合着做，但早睡和充足的睡眠却是最重要的，即使其他两招都做，少了早睡便前功尽弃。而最好的睡眠策略就是按身体的需要，睡到自然醒，但得把握好度。
②老人早起太早，即使晚睡也早晨四五点起床，长期如此，早起的好处抵不上睡眠不足所造成伤害，会导致冬天脸色灰黑且干，寒气重，直不起腰。
③风湿性心脏病二尖瓣闭锁不全是由于反复风湿性炎症后所遗留的二尖瓣瓣膜损害，使瓣膜发生僵硬、变形、瓣缘卷缩，瓣口连接处发生融合及缩短，同时伴腱索、乳头肌的缩短、融合或断裂，造成二尖瓣的闭合不全，从而引起血流动力学的一系列改变。
春、秋、冬三季身体部分血液需要对重要器官保温，夏季才有机会释放用来保温的血液去修复心脏，所以会导致夏季早上起不来床，因为体表温度被血液调到体内使用，起床后会发冷。
第四章
①喝咖啡或所谓提神的东西，服用后变精神并非它们所造出的，很大可能是透支人体原有能量。
服用补气血的东西（汤药、保健品等）一段时间后，会停止身体透支，但产生的血气不足以弥补之前的漏洞，初期会将之前的病症重新表出来，或者精神更差，等过些，时日身体产生的血气足够多，漏洞修补完成，精神头则变好了，这是瞑眩反应（也叫调理反应、整健反应或好转反应）
②血液就如同灌溉时渠里的水，渠帮子就好像血管壁，水流动时的力就类似于“气”。血液的流动需要气的推动。当渠里的水多了，推动的力大了，它的搬运能力也就强了，渠里的部分泥沙也就被带走了。同理，当一个人气血足了，身体代谢正常了，体内的垃圾、毒素部分就会通过排便、出汗、皮肤等方式排出体外，再配合相应的调理或治疗，精气神自然也就足了。
③失眠、中午困倦属于“气”不足。
第五章
1，敲胆经和早睡自然醒主要提升人体造血能力，当坚持实施一段时间后，身体修复或气血还很低时，会出现心包积液过多，所以需要“按摩心包经”。
2，按摩心包经的步骤：
①：按摩昆仑穴
②：按摩膻中穴
③：按摩两手的心包经
心包经的各个穴位点名称和位置如下：
中冲穴在中指指节上。
劳宫穴在握拳时中指指尖触及掌心的位置。
大陵穴在腕横纹中线。
内关穴距大陵穴两寸。
间使穴从大陵穴上三寸，也就是从内关穴上一寸。
郄门穴从门使穴再往上一寸。
曲泽穴在肘横纹中央。
天泉穴乳头等高线下一寸。
天池穴乳头外一寸，和乳头等高。
