进入正题前先问大家几个问题：

你是不是经常刷抖音快手一刷就停不下来，本来打算吃完午饭就去休息眯一会儿的，却不自觉的刷到了上课前十五分钟，然后转头就去了教室，导致一下午精神不好，上课想睡觉？

你是不是沉迷于打游戏或是追剧，下课打上课也打，晚上回到寝室仍然念念不忘你的段位或者你的偶像和爱豆，接着奋战直到凌晨两三点甚至四五点，然后第二天赖床直到上课前半小时才迷糊的睁开双眼，精神颓靡的开始新的一天？

你是不是只要一下课就立即往寝室和食堂跑，吃完饭了便去寝室躺着做喜欢的事，看漫画，追小说，打游戏，追剧，看直播，刷抖音快手，一个学期都没去过图书馆几次？

你是不是经常立Flag，间接性努力持续性懒惰，有时候突然间想努力一把，动力满满斗志满满立下一大堆计划，实行了几天之后却又开始了懈怠懒散？

你是不是习惯性把老师布置的任务顺延顺延再顺延，直至截止日期才慌慌忙忙地开始查资料做题目画图，然后一边开始不断悔恨，发誓下次一定不再这样了，可是到了下次你又变成了这样，周而复始，循环往复就是逃不开这个怪圈。

也许你说哪有这样夸张，但是不夸张的告诉你这些都是真的，因为我有位朋友就有这样的困扰。

1，
迷茫者
如何真正做到了断绝迷茫

因为她身边不乏那种晚上十一点睡觉早上六点左右起床，一年半英语打卡四百五十次，每天常驻图书馆，考试名列前茅，课余时间学会了很多技能，大二实现了经济独立，参加了很多比赛并获奖的被贴有优秀标签的同学。

她很羡慕他们，也希望成为像他们一样的人，所以很坚定地，这学期一开始她便很努力的戒掉以前那些坏习惯，打算在她二十岁的时光里重新开始。

三月份开学一星期，她变得极其自律，每天雷打不动背单词70个，刷科目一100道题，预习课业一小时，每3~4天看一部英文电影，每天看100页书，学习3~5节慕课，每天6点起床，22点半入睡，都很好的按时完成。

问过她原因，她给出了以下几点：

1，当时刚开学，上学前一天我就把所有常用的娱乐软件全部删掉了，像王者荣耀，抖音，快看漫画，腾讯视频之类的，去掉所有消耗我注意力的手机元素。

2，而且坐高铁来的路上思考了很多东西，写了很多想法来清晰明确自己想要过的生活，当时对自己的现状极其不甘，很不满足，非常想要改变，欲望很强烈。

3，买了喜欢的洗发水护发素，洗面奶身体乳，眼霜面膜，以及可可爱爱的睡衣，所以早点洗澡早点睡觉变得非常有动力。

4，当天晚上把第二天的目标清晰列出，第二天可以不用动脑子思考要做什么，给自己退缩的空间，而是直接开始做。所以第二天显得特别自律，因为态度端正，而且可以不加思考放手就去做，不会像以前一样给自己设各种条条框框，觉得自己不行，事情太多太杂，导致自己的心理恐惧压倒了自己。

5，其次，当时很想改变拖拉的习惯。明白作业任务一定不能拖到最后截止日期，那样极容易导致作业质量不行，而且心力交瘁，还有可能在时间内完不成。所以最好的办法就是立马完成，今天布置了，今天下课后就立刻完成，有些任务可能一天完成不了，但一旦布置了，就必须完成一部分。有些工作流程较麻烦的事情，可以先清晰一下思路，将工作量划分为几个小步骤，然后每天完成一点，到了截止时间就不会因为太着急而导致质量不过关。

而现在到了四月份，她也成功的改变了很多，科目一以97分的成绩顺利通过，六级单词已刷过半，英语听力也有显著提升，每天6点钟起床给她一个好精神的同时也给了她更多的时间来充实自己，相比起以前，她已经变好了很多，更加自信也更加有活力。

2，
前人大家们
提出的建议以及方案方法

首先，不管怎么开始，你都需要先制定一个明确的目标，给自己一个努力的方向。

而制定目标最好遵循SMART原则，这五个字母分别代表着五个德语单词：Spezifisch(具体）

Messbar（可衡量）

Anspornend（积极）

Realistisch（现实）

Terminerbar（有时间限制）

1，目标一定要尽可能具体，泛泛而谈是没有用的，比如，我要把英语学好和我要过四六级，后者就清晰具体很多。

2，有价值的目标是需要可衡量的，比如，我要过四六级，过不过就是达没达到目标的一个衡量标准，而那些不满足于此的会给自己设置更高更精准的目标，比如四六级达到600分，那600就是一个衡量标准。

3，你的目标制定的应该是积极的，是希望往好的方向发展的，那样你才能越来越好。

4，太高的目标最好直接放弃，重新制定，你的目标一定得是现实的，可以实现的，比如，如果你英语成绩一向不好，各个环节都很薄弱，在离下一次四六级只有差不多两个月的时间里，你想突破600分这是有点困难的，自己想一下都觉得不太可能，那么你的心里暗示会告诉你这是不行的，做不到的，于是慢慢的它就会变成一句空话，没有用处，你也会有实行起来很无力的感觉，慢慢的就放弃了。可以先制定超过500分的目标，那样大脑就会给你一个积极的想法，再努力一把的话好像也是可以达到的，当你大脑产生这种意识后，你实行起来也会更加轻松认真。

5，有具体的时间限制去约束你的任务和目标，最好是精准到哪天的几点几分，那样你就没有办法逃避了，就像有人说，你今天下午把整理材料交给我，可是下午是具体几点呢？13点也是下午，18点也是下午，对于拖延的人来说就有足够的借口从下午17点开始做事情，然后自然而然的，你本以为对方可以在下午15点前后就可以交给你的，但最后却是拖到了晚上20点。而对自己制定的任务则最好不是规定时间段，而是花费多长时间，比如一个小时看书，半个小时背单词，而不是早上6点半到7点背单词，因为你永远不知道会不会有突发事件发生。

所以大家如果想要开始改变的话不妨从一个个小目标开始制定起。

3，
笔者的
一些习惯与小建议

以下是我的一些小目标制定，大家可以看看：

一天内任务：

1，写公众号文章一篇，早上起床便开始，3小时

2，饭前背记100个英语单词，45分钟

3，论文查资料收集整理10个可用数据，思考5条小建议，午饭后开始2小时

4，下午参加羽毛球院赛，时间跨度未知

5，回来后完成水粉作业，预计4小时，

6，之后算是一天的任务完成了，去干一些自己喜欢的事。

一些小建议的话，希望大家可以分清楚学习的主次，你的课业和你的兴趣特长方面的培养相比较，想清楚你希望以谁为重，如果你是希望将这个专业学下去的话，那就先完成专业上的任务，再利用课外时间去培养一些兴趣特长，切不可主末倒置，最后两者都未兼顾好。

其次是需要按照现实情况具体安排任务顺序，节约时间，比如你现在在寝室，那就先完成可以在寝室里完成的任务，而且晨起寝室相对比较安静，很适合看书写作，当你差不多完成任务了，晚起的同学差不多起床，你便可以背一下单词，读一下文章，然后去食堂吃饭，接着去图书馆查资料，下午参加完比赛后，直接去教室画图，然后完成任务后，可以去操场走走，听听歌或看部电影之类的。

再者，努力为自己多积累一些特长，大学需要学的东西实在是太多了，人际，理财，思维模式，三观养成，技能特长，逻辑口才，形象管理，语言学习等等，这些都需要好好在这个阶段培养完成的。

最后，大家如果想要更加具体的改变和成长，可以关注一下哦，希望和大家一同努力奔跑，努力长成旧时光里我们喜欢的那个模样！

end...

VXgzh:晴天兔子穿雨鞋。