2020年注定是不平凡的一年，

一年之始却新冠型病毒开启，

但在咱们中国人众志成城之下，

疫情虽然以肉眼的速度发展起来，

但能够在网上看到各个地方的捐款与资助，

也有大量的志愿者投身于控制疫病中，

相信战胜疫情，只是时间问题。

而春节假期宅在家里的我们，能做些什么呢？

1

注意卫生，宅在家里的必备项目之一。

注意卫生是这段时间听得最多、做最多的事情，

常见的叮嘱不必多说，

但还是提醒小可爱们

一些注意事项，有备无患，

这些你也许还未注意到的细节技能

一定要get起来！

可以“屯粮”，但你一定要注意垃圾及时清理

   垃圾的危害不言而喻，长时间在空气不流通的“温室”内，更是细菌的最佳培养场所，所以不要在室内囤积垃圾，注意分类，关爱室内环境的同时，也关爱室外环境。

在家也要记得保持手部卫生

    在咳嗽或打喷嚏以后，烹饪食物前后，饭前与便后，照料动物前后等，都记得用肥皂或含酒精的洗手液洗手。

可以紧闭大门，但要记得开窗通风

   开窗通风有助于降低室内可能存在的病毒量，紧闭窗户反而造成空气不流通，容易引起细菌病毒的滋生。

2

适量运动，改良生活习惯。

长期在室内呆着必定不如在室外运动量大，

活动空间与范围都比室外小，

所以这个时候就需要我们“有意识地自主运动”。

我相信很多小伙伴都有过不出门坐着不动也会生病的经历，

并且长时间呆坐不动，没有一定的运动量，

也容易导致晚上难以入睡，早晨起不来，

从而降低自身免疫力的恶性循环，

所以宅在家里，也不要忘记适量运动哦。

以做家务代替运动

     这个方法对于平时不太喜欢运动的阿宅们再适合不过了--定时清洁是杜绝细菌滋生的第一要义，并且平时做家务活动，比如搬搬东西扫地吸尘等，一个小时约消耗200大卡。既消耗了脂肪，又保持了室内的卫生，一举两得，何乐而不为？

室内有氧运动

在家即可做的有氧运动：有氧操、深蹲、跳绳等。时间与条件充足的情况下，建议一张瑜伽垫+一部手机，跟着APP或视频软件的有氧操一起做，坚持20-30分钟左右，根据自身体质，运动可自行调整。另外，简单的瑜伽也是一个在室内活动不错的选择之一。

间隙运动

    此运动可以运用各种事件间隙，“碎片化运动”如：刷剧期间，捧起手机时一边做体转运动；打游戏期间，尝试站立加深蹲；听德云社相声期间，踮脚运动（做俯卧撑容易起不了身）。

3

  关注疫情的同时，合理规划时间。

关于疫情新闻，科学的理解，正确的防范，

不传谣不造谣的同时，了解官方实时疫情。

若有小伙伴想要捐款的话，

一定要核实捐款平台是否正规！

在物理防护措施完备的情况下，

合理规划与利用在家的时间，

为新的一年做准备，做打算，

过多的担忧，反而无益于身心健康，

心理上重视且乐观地看待疫情，

也是战胜它必不可少的要素之一。

规划时间途径：时间管理类APP、手写待做事项。

4

除了打游戏，还能做的事情。

 娱乐篇：

桌游---大富翁、狼人杀、三国杀等，这些除了端游以外，你还玩过几次？ 可曾还记得它也是带给我们欢乐的游戏吗？可以与家人一起get起来。

拍照与自拍—生活vlog，拍下春节各种宅在家里的小趣事，你值得拥有。

剧、电影与综艺— 在这期间最适合在网上刷剧、看综艺、追星了，既不会被“说”，还可以拉着爸爸妈妈一起站着看。

和亲朋好友电话与视频— 无论云聚餐、开黑、电话粥，一部手机就够了。

技能篇： 

准备考试与技能提升---无论职场人、还是学生党，都少不了用考证考级的途径提升自我，可以趁此假期在家的时间，好好规划一下新的学习计划。

手绘与手账---手绘是手账的基础，许多小仙女必备的技能，需要准备的东西也很方便：纸与彩铅是最简易的彩色手绘材料，新手入门，可以在网上找一些简单的图画从临摹开始。

读书与习字---许多人将阅读作为每天必不可少的事情，阅读给我们带来的好处不用多说，如果能够在假期里培养起自己的阅读兴趣也是极好的；相信很多人都会有一时心热买下了字帖却放在了角落，现在就是它派上用场的时候了，假期结束还能够练就一手好字。

做饭---既然长时间宅在家里，又不放心外卖，做饭这项技能一定要get起来！

方法一：让家人手把手教，提升亲情数值。

方法二：上网查找你想做的菜谱，动手实践。

温馨提示：处理食材前后都要勤洗手哦！

在寒冷的冬季，疫情到来势必是雪上加霜，

但我们也同样能看到国人众志成城带来的希望和温暖。

希望在家中宅着的你，保护好自己。

仍旧有一颗健康、坚定而又温暖的心。

祝愿小可爱们都健健康康的，为武汉加油！为中国加油！

—END—