定个闹钟每小时都该起身活动下

每小时都应该起来动一动，久坐会增加全因死亡风险，如果不方便去健身房的话可以常备一些居家、办公室就可以用的健身器械或者徒手训练下。

平时在养成良好的饮食习惯的同时,还要吃动平衡,各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上,减少久坐时间,每小时起来动一动。

长时间坐着或者躺着都属于久坐。有研究明确指出,久坐会增加全因死亡风险。无论工作或者生活中,每隔1个小时就应该站起来,至少活动几分钟。

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