广播体操，人生的延伸线
离开学校后，你还做过广播体操么，做过几次，频率如何？
半年来，我每天做操四五遍，总共做了700多遍。
其实，开始没想过做多少。
很久了，我看到跳广场舞的人每天锻炼地有滋有味，很想跟着学，可真学起来，有些笨手笨脚，不是一时半会就能学会，没有学会，也就做不起来。
在《得到》上听了这么多方法论的课，我琢磨着，我是需要学操么？是！学点新东西总是好事。
但在没有学到新操之前，我的迫切需求是先有种我能马上上手做，起到锻炼作用的运动。
自己已经会的活动有么？有！
前几年，全市为推广第九套广播体操，组织过两次比赛，单位曾请过专业老师交会了大家。
这么理清思路，我立马手机上下载好广播体操的视频，开始做起来。
刚开始，工作之余，偶然在办公室做做，多数时候就做一遍。
2018年12月，天冷之后，为了取暖，我开始每天早上早到单位，早点之前在办公室做几遍。
2019年1月，文化旅游两个单位合并，诗和远方一起了，我做广播体操的动力更大了。我不愿意再憋屈在室内做操，我做操的场地移步到室外。
在单位东边的广场，早上8点之后卖衣服的小店门前有着灿烂的阳光。寒冬里，在阳光下做操，是件美好的事。
从此一发不可收拾，我不管刮风下雨，每天做操的习惯养成中。我追逐着太阳，哪有太阳，我就在哪做操。
我在广场做操，我在水池边做操，雨天在屋檐下做操，我在河边做操，出差时在梁弄四明湖边做操，我在党校小径上做操，我在宁海南苑e家酒店门前做操，回老家时在自家院子里的苹果树下做操。
做操时，我仰望天空。有时的天空晴朗，美丽的云朵在湛蓝的天空中漂浮，令人心情愉悦；有时东升的️刚刚绕过遮挡它的高楼，我追逐着太阳，沐浴在冬日早晨温暖的阳光中。多数时候的天空，阴天雨天，灰蒙蒙的，死寂。好在我有永远充满朝气的音乐召唤，努力把动作做到位，让自己享受到做操的美好。
我的足迹所到之处，我的汗水所洒之地，我的心情愉悦。
4分钟的广播体操共分为10节，分别是：预备节，原地踏步，伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、全身运动，跳跃运动，整理运动。
伸展运动，我的双臂伸展开，伸展开，我的心情立马愉悦起来，我双手举起，抬头仰望天空，眼睛向上看，使劲向上看。
扩胸运动，双手握拳，双臂用力扩胸，脚下自然转身，再扩胸，心胸马上开阔，又荡气回肠之感。
踢腿运动，尽量抬高腿，再抬高点，再抬高点，经过半年多的日复一日的锻炼，我的侧抬腿高度可以达到与身体差一点垂直。踢腿运动，腿部拉伸，虽然个头没长，单我觉得自己的腿长了，胳膊长了。
体侧运动，每个侧身动作，用力向左向下多侧一点，再用力一点，再多一点，每次侧腰拉伸感到一点疼痛，一点美好。
体转运动，整个上半身身体向后转，双手双臂向后扬起，眼睛用力向后看。
全身运动，双腿蹬直，双臂向身体前面下探，指尖可以够着地，整个掌心可以按到地上，双臂交叉双手按到地上，进步在一点点
地增加。
跳跃运动，似乎是轻松的一节。
整理运动，，尽量长时间地仰望天空，感受天空浩淼。
整套广播体操时长4分钟10秒，每天做四五遍，每天在朝气蓬勃中开始！
