认清大脑结构，理清前进逻辑

我们的大脑都是由三重组成，主管本能的本能脑，主管情绪的情绪脑，主管认知的理智脑。但是每一重的神经元数量和驱动力量都不一样，本能脑和情绪脑是经过亿万年进化而成的，理智脑进化出来只有200多万年，所以本能脑和情绪脑是强大的，理智脑是弱小和高级的，但成功者通过锻炼和感悟能够让本能脑和情绪脑听从理智脑调遣，从而实现了整个人的层级跃迁，大部分普通人顺应本能脑和情绪脑的不知不觉的调遣，沉溺于娱乐和消极的轻松生活，无法自拔。

当你看懂了成功和普通的区别，知道了跃迁的秘密，你还能继续满足于普通人吗？

不知道你能不能，反正我不能，现在我还经常被情绪脑和本能脑驱使，陷于娱乐而不自知，醒悟后追悔莫及，但我要开始去实现三重大脑的协力，让本能脑和情绪脑一起在为理智脑设立的目标而努力！

4.0践行目标

一、每周完成35个番茄，90天450个番茄

上周完成番茄5个，远低于35个的目标，主要原因为连续3天上课培训，无法吃番茄，其他几天会议多。本周需要完成40个。累计完成236个，应完成315个，差79个。

二、一事专注表完成81张

上周完成一事专注表5张，累计欠8张，最多只能欠9张。

本周坚持每天使用！

三、公司制度体系完成，管理顺畅

上周召开公司例会，安排公司业务，同时继续规范公司流程。

本周青蛙：

1、周四前完成周检视、周作业       

2、爱亲仁资料修订                     

3、臻悦资料修订完毕提交审核                       

4、徐汇合同跟踪               

5、九三社情民意一篇              

6、CC定期清理                      

9、注册安全工程师培训                 

10、 湿垃圾就地处置代理制度定稿                       

11、召开例会                             

12、湿垃圾就地处理视频                        

13、学校现场勘查                      

周检视2021年1月4日-1月10日 简书第四十九篇

八大关注：

重要简单化，简单重复化

重复工具化，工具智能化

检视数字化，数据汇总如下：

一、健康

1、作息规律：

1）早起

上周平均起床时间5:04，有一次晚起，本周继续定点起床。

2）早睡

上周平均入睡时间23:50，推迟20分钟，连续几晚睡的太晚，本周努力平均时间提前到23:30前。

3）睡眠质量

       上周得分76分，同期提高5分，虽然睡眠时间不足，但是深睡比例较高，反倒得出了更高的分数，看来深睡比例和连续性比睡眠时间更为重要，当然睡眠时间充足更好。

2、冥想

上周3练习，本周争取全勤。

3、心率

正常范围波动，最低心率提高2次，最高心率降低1次到192，本周继续锻炼提升心肺功能。和环境温度很有关系，气温下降后身体为了更多的热量会提高心率。

4、运动

1）跑步

完成3次跑步15公里，为了全年的全马目标，要平均每天5公里才行，下一步要加大跑量，最少每2个月要跑一次半马。

2）每天10个靠墙蹲

上周完成1次练习，本周争取全勤。

3）每天100个俯卧撑

未完成后练习，下周调整为每天20个仰卧起坐。

4）晨间六步养生法

上周实现3天，本周争取全勤。

5）正坐25分钟

上周未练习，本周努力4天以上。

4、体重

培训吃饭太好，活动不足，体重增加到70.6公斤了，本周继续锻炼减重。

二、家庭

1、第三次家庭会议

和儿子一起继续沟通拉伸区的问题，找到学霸和学渣的相同时间不同产出的秘密，相信一定会对这次期末考试带来效果。

三、事业：

1、纸质一事专注表

上一周使用5天，本周要继续全勤。

2、咨询公司

两个合同资料提交市局，修订要求已经沟通好，正在修订

浦东护理院现场查看现场，进行初步沟通

四、学习

1、公司合并案例实操

等待最终结果，继续计划。

2、阅读

阅读《认知觉醒》，启发很大，最少2篇简书输出。

五、财富：

1、每日记账。

完成记账3345天

2、投资理财

继续坚持学习总结，验证确定性路线

六、社交：

关注圈和影响圈

聚焦九三和易效能社交。

1、九三聚会

长兴岛聚会，增加了解

2、沟通九三社员

发现大家都是各方面的精英，有各种资源可以互相帮助。

七、效能

1、番茄

      上周吃了5个番茄，远未达到35个番茄目标，本周必须完成40个番茄以上。

2、周检视、周作业

上周检视、周作业在周一提交，本周继续周四前提交。

3、晨间日记

晨间日记完成3天，本周争取全勤

八、休闲

1、网络小说

    只看更新，已经不影响工作时间了

2、游戏

已经变成了偶尔的消遣

3、猫咪

继续伺候好猫大人，做好猫奴本分，保证吃喝拉撒。

【上周反思】

凡事都有方法，只是自己没有悟透，只要想一定有科学高效的方法，去找，去学，去实践，一定能行。

上一周是比较失控的一周，一事专注表数量没有完成，番茄数量也没有完成，周度青蛙完成的也不好，究其原因有几条：1、培训占时较多，周一二三基本全天培训，听课就没有办法吃番茄，2、路上的时间没有利用好，在刷手机，路上来回有2个多小时，应该利用上，3、本能脑和情绪脑仍然占据主动，经常会先娱乐，后努力，造成时间上的不足，其实去挖掘时间还是能挖出很多的。

【本周改进】

1、睡眠

上周虽然睡眠实践不足，但仍然得了76分，本周继续睡觉听催眠，一边提高睡眠质量，一边和潜意识沟通，增强自身能力。

2、番茄数量

番茄数量要有大幅度提升才能弥补上周的损失。

3、阅读

继续阅读《认知觉醒》，触动观点进行一次输出