习惯是一种很可怕的东西。

“为什么你天天抱怨这个工作，也还不换啊？”

“习惯了，怕自己换了工作适应不来。”

“你一直说奶茶让自己胖了，还喝奶盖？”

“习惯了一天一杯，不喝觉得怪怪的。”

“你上次说要把妈妈接过来，怎么样了？”

“我妈妈说住乡下习惯了，不想到我这里住。”

当我们喝第一杯奶茶的时候，我们其实只是感觉好喝，至于明天喝不喝得上，好像也没啥关系。

可当我们连续喝了一个月以后，哪天喝不上或味道变了，我们会为此大发雷霆，甚至一整天都没有心情好好工作。

奶茶是。咖啡也一样。

为什么聊这个？

这个跟我们的生活有什么关系？

其实是切身关系，我们的习惯不是一天一夜，也不是三天两夜而形成的。可怕的是，习惯就像一张网，一开始的时候是开着的，我们踏入这张网的时候一点知觉都没有，可这张网会一天一天地收紧，当我们意识到的时候已经发现要挣扎逃出这张网，得费太多的心思，而我们也可能以为无力抵抗，而决定带着这个习惯，苟且地过完一生。

我有一个朋友，92年，正值青春年华，天天上班打卡，在公司里刷淘宝，领导说啥做啥，没事的时候继续刷微博淘宝抖音朋友圈。我问了她无数次，如果这份工作找不到热忱，怎么不找一个自己喜欢做的职业，好好发光发热，你还这么年轻。

她每次都只是点点头，是呀，我应该好好想想。

这一想，想了将近两年。

最近跟她出来喝茶，我跟她说了我要转行的决定。

她双眼低垂想了一下，抬眼问道：“你为什么可以这么痛快的下决定，说改变就改变？”

我说：“我也想了一两个月了，也是有担心的，但是我知道我这样下去给不了我要的，既然已经没有热忱，还不如去做一些我喜欢的。”

她先愣一下，过后还是一样的反应，赞同的点头，然后说要想想。

我们身边有多少人是一样的？

一直不断的埋怨或不开心，但是一再将就，只是因为习惯。

习惯了这个行业，怕换了行业不能适应。

习惯了这样的生活，怕换了个地方不能适应。

习惯了这样的争吵，怕说开了就无法再继续了。

习惯……习惯……

这些习惯正在侵蚀我们的世界，改变我们的生活，让我们的生活越来越灰暗无力。

我曾经也在陷入一个又一个的习惯中无法自拔，一直到生命中的转机。

我上DCI课程的时候，学到了这么一个理论：四朵花。

这里大概跟大家叙述一下，何为四朵花。

第一朵花：我做什么，就会回来什么样的结果

第二朵花：一直重复地做，就会变成我的习惯

第三朵花：我的习惯，塑造出我目前的环境

第四朵花：我的环境，将会创造出我的未来

我们所做的、所说的、所想的，就像一颗颗种子种在意识这片土壤之上，而当这些种子开花的时候，就会以这四种方式开花到我们生命当中并呈现。当我们尝试一个新的东西（第一朵花），我们就愿意尝试第二第三第四次（第二朵花）。一旦成为习惯后就因为反复种下这颗种子而创造出我的环境（第三朵花），最后更是行程了我们的未来（第四朵花）。

有这么一句话：我的现状是过去做的所有事情的总和。

因此，如果我们不满现状，想要改变未来，就必须要先培养好习惯。如果日复一日做同样的事情，还梦想着生活会改变，那是痴人说梦。

那如何能培养好习惯？

道理人人都知道的，而能人和凡人之间的区别，就是坚持。

以下就是我根据个人经验的小小提醒：

第一， 大家请不要太过于相信自己的坚持力；

第二， 大家请不要太质疑自己创造未来的能力。

乍看之下好像两者对立，但其实仔细阅读就知道意思是完全不一样的。

第一点，请不要太过于相信自己的坚持力

这里强调的是大多数的人都是三分钟热度的，尤其是这个手机时代，抖音朋友圈各种刷，我们的专注力已经大大的降低，自然坚持力也就降低了。所以如果要培养好习惯，就要学会把弱点变成强项，以下是我测试很多次以后总结出来“提升坚持力”的心得：

1． 找到有共同目标的小伙伴：如果你想养成每天看书的习惯，那就找一个跟你有同样目标的朋友，每天看书后就发图以及读后感想给对方看。现在的人都是社群动物，一个人孤身作战容易放弃，可是有了一个小伙伴我们就会怕对方给自己套标签，从而坚持（最好不是好朋友，半生不熟要给别人好印象那种为最佳伙伴）

2． 变着花样分享发朋友圈：我们都喜欢被认可，发个自拍照或美食发朋友圈，就会是不是去刷看自己的点赞率多少了。所以把培养习惯的过程发到朋友圈，那些赞就会是我们继续坚持的动力（唯一缺点就是点赞数减少的时候可能容易放弃）

3． 从简单的一个好习惯开始（个人认为最重要的）：有些人心怀天下，或者是目标想成为超人，所以一开始就设了50个目标，然后希望自己一周内改变。个人认为都不太现实。最好先从一个简单的习惯开始，比如早上起来折被单，当自己可以坚持一个星期后，再增加多一项，像是睡前做一套冥想，慢慢的循序渐进，那就会越做越开心。

第二点，大家请不要太质疑自己创造未来的能力

这个说明的是培养新习惯没有这么难，别想象力很好的以为障碍重重而不开始，或者太完美主义认为一开始就要做到很好。其实每个人都可以随时培养新的好习惯，从而创造出越来越美好的世界，只是要注意以下几件事情就可以了。

1.      阿Q精神，认可自己有做比没做好：这个词不知道现在的00后有没有听过，意思大概是要有自我调侃的能力，认可自己的付出。也许今天要培养的好习惯是冥想30分钟，结果一天下来忙到吐，等到晚上才发现自己完全没有时间冥想而且累到半死。这个时候就别勉强自己做30分钟冥想，做一个五分钟的呼吸冥想或者黄金屋就很不错了。做还是要做，但做完后不管质量怎么样，写在小册子（六时书）里，认可自己，有做比没做好。

2.      利用爆发力：可能我的目标是要每天要运动半小时，结果躺在床上才发现今天吃是吃了一堆，运动量为0。那就马上在床上做一套瑜伽流动，或者是翻个身到地上做30个仰卧起坐，然后靠在墙边做30个深蹲。可能只用了10-15分钟，而且也没做到很好，但也没关系，写在小册子（六时书）里面鼓励自己。借着这个爆发力滚下床，千万别又躺下了。相信我，那15分钟不算什么，少刷点朋友圈就有了15分钟，可是如果你完成了这套运动，你就开始改变了你的人生。

那通过这样的方式培养好习惯，如何连接到之前所说的，破除困难，改变现状呢？

当我们可以从小事情开始去改变，我们就改变了第一朵花，也就是做什么，回来怎么样的结果。其实通过这些小动作，我们改变的不只是叠被单还是冥想质量，而是——改变习性。

这是人一生中最难击败的敌人之一，但是通过这些小动作，我们一次又一次的对峙了我们的习性，后面我们就种下了一个非常强大的种子，叫做：习惯性的突破。

而当这种子开花的时候，我们就会看到我们自己对于培养新的好习惯越来越得心应手，而这就升起了自信心，觉得自己越来越进步，就又在给自己设新的目标，再培养新的习惯。

这时候我们人就越来越正面，从内心开始改变，我们会越来越喜欢这样的自己。当我们有这样的感受的时候，恭喜你已经在一个向上的循环，这股力量将会协助我们摆脱过去那些曾经无力改变的坏习惯，而且这正面力量还会让人上瘾，让我们越变越好。

所以，不要小看培养好习惯的过程，小小的橡木种子，在我们的意识里种下了，当它开花的时候就会是一棵苍天大树，根基扎稳，屹立不倒。

小小提醒，坏习惯也是一样。所以不要小看每一个小小的坏习惯，比如无聊就刷朋友圈抖音快手，又或者把穿过的衣服随手扔在沙发上。这些坏习惯也会形成习性，慢慢地把我们往下循环拽，等到我们反应过来的时候，就已经深陷其中无法自拔。

当然，今天不管在读文章的你身在哪个阶段，都希望你试试看上述所提议的方法，这些方法让我越来越爱改变习性的自己，也希望这些方法可以让你变得更好更爱自己。

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