我对舞蹈老师感到生气，因为她要求这学期最后一节舞蹈课穿团服（前几天刚买了紫色的，说考级要统一，今天又要统一穿黄色的），没有就要去买。
这个课题中——
1.事实（请描述具体发生的事件）：舞蹈老师要求跳舞时统一着装（家里已有好多套舞蹈服，但没有统一的那款），没有就要去买。
①事实区分出来前的感觉：生气。
②事实区分出来后的感觉：还是生气。
2.想法及对应的情绪（感觉）：
①自动思维：又要买衣服，这是变着花样圈钱。（情绪：生气）
②中间信念：舞蹈机构应该重点放在教跳舞而不是卖衣服。（情绪：愤怒）
③核心信念：孩子长的快，买那么多舞蹈服，一下就不能穿了，浪费资源！（情绪：痛心）
4.如果没有以上想法，你是怎样的人：开朗乐观的人。
㈢.做这个功课的发现，触动？
我坚决反对浪费，区分完怎么还生气，哪里出问题了？这么问完后发现其实没毛病，观念并不是让自己情绪好转，而是区分事实和想法，让我知道我的情绪来源于我的想法，因此，我不再对舞蹈老师感到生气，我生气的是我对我的核心信念的挂碍。我自觉核心信念也没毛病，那是哪里出问题了？不知道的情况下，我去做了个贝特森行为模型五问，终于把自己问明白了——
困惑课题:舞蹈老师要求穿统一服装，没有就要买。我觉得家里已有很多舞蹈服了，不想再买。
学习层次0 面对这件事，你刚刚的条件反应是什么？生气、愤怒。
学习层次1 面对这件事，你既可以做什么，还可以做些什么？深呼吸；可以和老师沟通。
学习层次2 经过这件事，你发现你有什么样的假设前提？你发现了哪些新认知的可能呢？
假设前提：孩子长的快，买很多舞蹈服都穿不完，造成资源浪费。新认知：和老师沟通买舞蹈服的必要性，若不是非买不可，就不买了。或者看看还有没有其他可能性。
学习层次3 经过这件事，你看到了自己有怎样的特质？我之所以创造这个果出现，在提醒我要成为怎样的人？我是容易生气的人，一想到不如我意的我就“愤愤不平”。在提醒我时时觉，情绪处理好了就有智慧处理眼前的问题。
学习层次4 经过这件事，唤醒你想要的是什么？它支持到你，能够贡献给社会的是什么？
我想要的是资源合理利用。贡献给社会美好的环境。
有这个发现触动和没有这个发现触动，带给你生活的不同是什么？
发现：我不愿意改变我的想法，根深蒂固的认为我是对的。寻找方法（贝特森行为模型）达成目标，而贝特森行为模型做完后，发现做观念后可以支持到我创造更多的可能性。
今日功课新发现：原来观念和贝特森行为模型像是孪生兄弟，结合起来，效果美不胜收。
感恩舞蹈老师给我布置了这个课题，让我有了这么深的了悟，眼前的世界都开阔了。
每日一练，收获无限！
