从零开始·经历至完满·最终归于零
一节完整的瑜伽课就如一个完整的人生，一个精彩纷呈的人生。
调息冥想
开头的调息冥想，那时候我们闭着双眼。能够听见和感受外界，却是不能见到。一如在妈妈肚子里的时候，你知道自己是安全的，你在吸取外界所传递给你的养分，但是还没有真正见到这个世界。
从零开始·三声“OM”
瑜伽课里面的“OM”说是宇宙的原始音，OM代表“爱”，这个爱像我们佛教中讲的佛陀之大爱。OM的唱诵又像人生的过程从出生成长到死亡，所以aum 中a和m都唱颂的比较短。
瑜伽课开始的三声“OM”，就好像迎来了新生。我们从妈妈肚子里出生开始了第一声对世界的问候就如同瑜伽里面的“OM”—宇宙原始音。这也如同人生的开始，从零开始。
瑜伽课中体位·人生经历一切终圆满
瑜伽课中的经历一如我们的人生，所有的酸甜苦辣、冷暖自知、爱恨情仇、悲欢离合等等都需要你去亲身经历和感受最终才能到达完满。瑜伽届有一句经典叫：练习，一切随之而来。而在人的一生中，我觉得也有一句话可以和其相对应：经历，一切随之而来。重点是“一切”二字上面。很多人对练习一切随之而来这句话是有误解的，以为这个所谓的一切都是美好的东西，熟不知就如同人生是有起伏的，好的坏的都会有的，并且是必然的。
体位练习
我们的瑜伽课在三声“OM”后已经正式拉开帷幕，就如同我们刚刚出生。于是我们睁开眼睛对世界充满着好奇与新鲜，总想着抓住些什么，于是我们开始动动手指脚趾，转动一下关节，开始了蹒跚学步，然后我们站立起来开始了真正的人生。对应的瑜伽体式练习：猫式、虎式、起跑式、山式、风吹树式、树式、三角伸展式……
随着我们站立起来建立起了根基，我们开始一往无前。只因我们年少轻狂，无所畏惧活力无限。我们不惧任何风雨，也不怕任何挑战，好像整个世界都是我们的，没有什么能够阻止我们。对应着瑜伽体式：斜板式、侧板式、战士一式、战士二式、战士三式、半月式、舞王式、鸟王式……
然而，这些对不惧挑战的我们还远远不够。我们来到了叛逆期，于是我们喜欢跟长辈对着干，我们总想让自己发光发热而不顾他人的眼光。所以有了：反战式、变体站立手抓脚式、手抓脚侧板式、所有的变体体式……
而随着我们不断的经历与成长，经历过风雨我们开始变得内敛。我们开始承担起我们该有的责任，我们学会了谦卑、学会了为人处事不那么直接而是迂回于避让，学会了真正的谦卑。于是我们开始了：下犬式、加强前屈伸展式、加强侧伸展式、侧角式、扭转侧角式、双角式、圣哲玛里奇式……
人生总是起起落落，不是一成不变的。随着经历于经验，我们的阅历越来越丰富。我们开始学会观无常，我们学会关注所有人事物背后的意义。而这个时候又因为下一代的出生和长大我们受其感染，又开始不服输的燃起了激情，同时因为我们的阅历丰富我们学会以不同角度看世界。于是开始了：幻椅式、鸽子式、眼镜蛇式、上犬式、站立单腿前屈式、骆驼式、蝗虫式、头倒立、手倒立、康迪亚支撑……
再然后，我们慢慢走向生命的尽头，但是这个时候的我们却是更睿智，因为这个时候的我们生命已偏向完满。经历过人生的起起落落又回归到本性，真正敞开自己的同时又返璞归真。而偏偏又注重每一个细节，这个时候的我们有一句话来总结：家有一老如有一宝。这个时候开始了：弓式、轮式、肩倒立、犁式、桥式、单腿头碰膝式、快乐婴儿式、鳄鱼扭转、全莲花式……
休息术
最终有一天我们尘归尘土归土，我们终将逝去。这时候我们来到瑜伽里面最难的一个体式也是最后一个体式：摊尸式。我们仰卧在垫子上，双手摊开，丢掉了抱怨与执着、丢掉了傲慢与偏见、丢掉评判和对比、丢掉对这个世界一切的对抗和敌意，在这里我们终将真正放下所有的一切。
一声“OM”结束即是完满归零
瑜伽课上最后一声“OM”对应开头的三声“OM”，就像我们经历了人生的一切酸甜苦辣悲欢离合，不管是好的坏的我们总是要学会接纳，因为对我们来说都是最好的经历无关对错。经历过所有我们生命也去到了尽头，这一生许是不完美，但是却是完整的、是有遗憾的，却是我们自己的选择，一切的经历我们只求问心无愧只求不后悔。
一节瑜伽课到这里已经结束，但是结束仅仅是开始，离开瑜伽垫才是开始真正的瑜伽。所以瑜伽是生生不息的，就像我们一代代人一样，哪怕我们最终尘归尘土归土，但是香火永不断，希望一直都在。
如此瑜伽课真正是同人生无差别：从哪里来归哪里去，从零开始，经历过一切终于圆满，最终又归于零。
