锻炼，坚持锻炼几乎成了当下最热的单词，仅次于头马吧……

第一次坚持锻炼是大学时了，每天坚持在学校操场晨跑两圈，风雨无阻，全年无休。结果是练粗了小腿，缺并没有减肥，不过体质是的确提高了很多，直到现在还在enjoy这个强健的体质。

大学毕业开始工作后就停止了锻炼，小腿倒是慢慢不粗了，肚子却起来了，体质也日益下降。

再一次的的锻炼就是准备怀孕了，为了生个健康宝宝，提前两年坚持锻炼，后来怀孕了，锻炼便又中断了。

看着自己因为生宝宝走了样的身材简直是欲哭无泪啊！

有了孩子时间变得更加不够用了，坚持锻炼变得越发困难起来，去健身房，瑜伽，跑步这些项目对于一个职场妈妈来说简直就是奢侈品啊！

可是，看看别人的小蛮腰，自己的游泳圈；别人的鱼际线，自己的棉马甲；特别是明显下降的体质。不行，必须锻炼!!!

网络真是好东西，很快就搜到了不需要很多时间也可以锻炼的方法—Plank。

Just do it…

Plank看着简单，但是做起来就发现了，根本没有just do it 这么简单。刚刚30sec不到，就已经全身发抖，呼吸困难，汗流浃背，很快就累趴了……

第二次，还不到30sec 就已经很痛苦了，身体在不断发抖，这时好想放弃啊！这时如果有谁打个电话给我，肯定感激得当救命恩人一般！但是，没人来电话，不能放弃，必须比昨天多！29，30，31，…40！ 啊！累趴了又。总算超过了昨天。

第三天，还没开始就开始怵头了，练了两天腰，背，肩膀，大腿都有点酸痛了！想想，还是做吧，哪怕跟昨天一样呢？又是30sec。

不行，这样不行，估计很快要放弃了，我要找战友。于是，学着《演讲达人》里把钻戒丢到篱笆外，我找了自己很喜欢很在乎的一个小伙伴，告诉她我要坚持做平板了，每天都签到，目标要坚持三分钟。

然后，平板对我来说意义改变了，不再是简单的运动，而是我对小伙伴的一份承诺，还在，我这人是把承诺看得极重的，所以，每次有点儿想打退堂鼓了，想想明天见到她会不好意思，还是硬着头皮坚持吧……就这样，尽量每天进步一点点，实在状态不好时，就原地踏步，但是一定要做。一天，两天，三天…30秒，40，50，一分钟！随着自己成绩越来越好，慢慢也发现，平板变得好像没那么困难了。

记得有个21天定律来着，说如果能坚持一件事超过21天，就能变成习惯了。我呆呆的相信这个定律，告诉自己，快了，只要努力坚持21天，就能变成习惯了…

后来，到底用了多少天已经不记得了，只是随着一天天都的坚持，身体状态越来越好了，能保持的时间越来越长了，开始的酸痛消失了，而且能感觉到腹部的肌肉在加强了。直到有一天，突然发现，哇塞，居然能隐约看到鱼际线了。那种惊喜，那种得意，几乎无法形容了。

然后，你知道啦，头马人都喜欢分享的，于是开始到处告诉朋友们，平板真是不错的运动，不需要特殊场地，不需要半个小时一个小时，只需要几分钟，只要你肯坚持，腹肌会有的，胸肌会有的，完美身材也会有的……当然啦，也自然少不了穿漂亮衣服在姐妹们面前秀一下身材。然后还召集几个anxious想锻炼的姐妹淘，建了个 每天锻炼一点点的群，不需要每天付出太多时间，只需要一点点，只需要坚持…

建了个锻炼群，作为群主当然更要以身作则了，平板不但坚持做，每天进步一点点，经过一年多，已经从30sec 增加到5min，6min，状态好的时候，甚至可以坚持8min，9min……

明显感觉到了身上的fat减少了，肌肉增加了，身材更匀称了，原来各种不够满意的衣服，现在信手拈来都很好看了！

自信心也无形中增加了很多，人群中昂首挺胸的走过，演讲台上也更加动作自如，特别的惊喜是，原来一些动作，比如舞蹈，比如跆拳道，自己肯定做不来的，现在因为肌肉多了，而且能很好控制，跳舞打拳的动作也能做得有模有样了…

因为腹肌增强了，连唱歌都变得气息足了………

享受着平板锻炼带给我的种种好处和惊喜，我想今天，Plank对于我来说已经不需要坚持了，已经成为了生活的一部分，就如同吃饭喝水洗脸刷牙一样。

坚持，其实，并不是一直需要的。其实，只是在一件事开始时，自己还没有形成习惯时，才需要战胜自己去坚持。等到坚持的时间久了，这件事形成了习惯，形成了自己生命生活的一部分，就不再需要坚持了。

昨天，今天我还在坚持写作，明天，后天应该也会坚持，但是我想，总有一天，我不再需要坚持写作了，写作已经成为了我的一种生活习惯，依赖斯，享受斯…